Chúng ta thường nghe nói mất ngủ là triệu chứng điển hình phụ nữ tiền mãn kinh hay gặp phải, gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, cuộc sống của người phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu căn nguyên về vấn đề này. Vì vậy, nắm vững về bệnh học mất ngủ sẽ giúp phụ nữ tiền mãn kinh dễ dàng vượt qua quá trình này.
Những con số báo động về bệnh học mất ngủ
Bệnh mất ngủ là một chứng rối loạn khiến bạn không thể ngủ đủ giấc, người bệnh thường có giấc ngủ kém về số lượng và chất lượng, dẫn đến gặp phải tình trạng thiếu năng lượng, giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý,…
Rối loạn giấc ngủ thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh. Theo thống kê số lượng phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh dao động từ 28% đến 63%.
Vào năm 2017, Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh đã công bố những phát hiện khoa học mới về hoạt động giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ của phụ nữ trong suốt các giai đoạn khác nhau của thời kỳ mãn kinh. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, nghiên cứu cho thấy:
- Gần 1/3 (32,5 phần trăm) phụ nữ ngủ ít hơn trung bình 7 giờ một đêm.
- Trong số những phụ nữ tiền mãn kinh, 16,8% gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ từ 4 lần trở lên trong một tuần.
- Gần 1/4 phụ nữ tiền mãn kinh (23,7%) gặp khó khăn trong việc ngủ thường xuyên suốt đêm.
- Và gần một nửa (47 %) thức dậy với cảm giác không được nghỉ ngơi ít nhất bốn ngày một tuần.
Triệu chứng của bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh thường không có triệu chứng rõ ràng, thông thường phụ nữ tiền mãn kinh có thể gặp phải một số biểu hiện sau:
- Không thể đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được.
- Mất 30 phút hoặc lâu hơn mới đi vào giấc ngủ.
- Thao thức mãi mới ngủ được
- Ngủ ít hơn 6 giờ vào 3 đêm trở lên mỗi tuần.
- Thức dậy quá sớm
- Không cảm thấy được nghỉ ngơi hoặc sảng khoái sau khi ngủ.
- Cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi suốt cả ngày.
- Hay lo lắng về giấc ngủ liên tục.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Sau khi tìm về bệnh học mật ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, thì theo các chuyên gia nguyên nhân gây mất ngủ thường có liên quan đến việc cơ quan buồng trứng giảm dần sản xuất nội tiết tố nữ Estrogen.
Estrogen được biết đến là hormone nội tiết tố nữ quan trọng giúp điều hòa mọi hoạt động của cơ thể phái đẹp trong đó có cả giấc ngủ. Bằng cách sử dụng serotonin và các chất hóa học thần kinh khác để hỗ trợ giấc ngủ và góp phần tạo ra giấc ngủ chất lượng cao hơn, ít bị thức giấc suốt đêm và ít thời gian đi vào giấc ngủ hơn nhờ đó giúp tạo giấc ngủ ngon và chất lượng.
Ở thời kỳ tiền mãn kinh hormone estrogen suy giảm gây ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, bên cạnh đó giảm sút hormone Estrogen khiến nhiệt độ trong cơ thể không được ổn định, làm tăng hormone adrenaline, gây ra cơn bốc hỏa về đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ gây nên tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Ngoài nguyên nhân chính gây mất ngủ là do sự sụt giảm hormone Estrogen thì việc thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ sau có thể sẽ làm gia tăngtình trạng mất ngủ này:
- Hay sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia dẫn đến làm gián đoạn giấc ngủ.
- Áp lực công việc, căng thẳng, stress: Khiến lượng hormone cortisol tăng cao, gây mất cân bằng lượng hormone estrogen trong cơ thể dẫn đến mất ngủ.
- Gặp một số bệnh mắc kèm như lo âu, trầm cảm.
- Hay ăn muộn vào ban đêm.
Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Trước khi đưa ra liệu pháp điều trị bệnh mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh, bác sĩ sẽ tìm hiểu về thói quen ngủ bạn bao gồm thời điểm thức dậy, khi nào bạn thường đi ngủ và mức độ mệt mỏi của bạn trong ngày.
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký giấc ngủ để theo dõi những hành vi này trong một khoảng thời gian. Dựa vào triệu chứng và nguyên nhân bác sĩ có thể điều trị bằng một số phương pháp sau:
Điều trị bệnh mất ngủ bằng thuốc tây
Liệu pháp thay thế hormone: Với chứng mất ngủ có liên quan đến việc thay đổi nội tiết tố nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Sử dụng liệu pháp này có thể bổ sung lượng estrogen của bạn trong khi mức độ tự nhiên suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Kiểm soát thuốc tránh thai: Sử dụng liều thấp có thể ổn định nồng độ hormone, giúp giảm chứng mất ngủ.
Thuốc chống trầm cảm liều thấp: Thuốc làm thay đổi các chất hóa học trong não có thể giúp bạn tìm thấy giấc ngủ.
Sử dụng các thuốc điều trị bệnh mất ngủ bằng thuốc tây thường gây ra nhiều tác dụng dễ bị phụ thuộc vào thuốc. Chính vì vậy, muốn sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ
Giấc ngủ được quý như vàng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau 1 ngày làm việc dài. Để phòng tránh những tác dụng phụ do sử dụng thuốc tây mang lại, theo các chuyên gia bạn nên xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, chế độ chăm sóc nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp cùng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên hàng ngày để giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen, giảm thiểu triệu chứng mệt mỏi và cải thiện tình trạng mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh.
Điển hình hiện nay phải kể đến là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Estinfo có chứa thành phần chiết xuất isoflavone từ tinh chất mầm đậu nành, giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen.
Để tăng cường hiệu quả cải thiện mất ngủ, Estinfo còn kết hợp cùng chiết xuất black cohosh (chiết xuất thiên ma), chiết xuất magnolia bark (chiết xuất vỏ hậu phác) là hai dược liệu quý đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh giúp phụ nữ ngủ ngon, cũng như giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, chóng mặt, đổ mồ hôi…nhờ đó giúp cải thiện chứng mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả.
Chị Tú Anh (53 tuổi, Hòa Bình) chia sẻ: “Dùng sản phẩm Estinfo 1 thời gian rồi tôi thấy có cải thiện lên rõ rệt, chứng mất ngủ của tôi đã thuyên giảm, đổ mồ hôi của tôi cũng không còn nữa. Tôi ăn ngủ ngon, sức khỏe rất là tốt, da dẻ hồng hào nhiều lên. Cảm ơn sản phẩm Estinfo rất nhiều đã giúp tôi cải thiện chứng mất ngủ và không bị đổ mồ hôi trộm về đêm. ”
Bài viết trên cung cấp những thông tin bổ ích giúp quý độc giả hiểu rõ về bệnh học mất ngủ để từ đó lựa chọn được biện pháp cải thiện phù hợp và hiệu quả nhất. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn tốt nhất, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
