Có rất nhiều chị em hiện nay thắc mắc rằng phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì để bảo vệ sức khỏe, giúp giảm những triệu chứng khó chịu do thời kỳ tiền mãn kinh gây ra. Hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để nhận được lời giải đáp từ chuyên gia cho vấn đề được rất nhiều phái đẹp quan tâm hiện nay.
Tiền mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Trước khi đưa ra lời khuyên cho phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì để bảo vệ sức khỏe là tốt nhất, thì theo các chuyên gia thường khuyên phụ nữ nên hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của thời kỳ tiền mãn kinh lên cơ thể phái đẹp như thế nào để từ đó có biện pháp bổ sung và chăm sóc sức khỏe kịp thời.
Như chúng ta đã biết, thời kỳ tiền mãn kinh là quãng thời gian mà cơ quan buồng trứng giảm dần sản xuất lượng hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể, do đó có thể gây ra những triệu chứng làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cơ thể như sau:
- Phụ nữ có thể luôn cảm thấy lo lắng, dễ chán nản, thay đổi tâm trạng.
- Thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ và mất ngủ.
- Có thể đi tiểu thường xuyên hơn và cần đi tiểu khẩn cấp
- Nóng bừng mặt và đổ mồ hôi đêm quá nhiều.
- Dễ mắc phải các vấn đề về xương khớp do suy giảm nội tiết tố nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh như loãng xương, dễ gãy xương hay thường xuyên bị đau nhức xương khớp,…
- Trong thời kỳ tiền mãn kinh phụ nữ có thể bị khô âm đạo, khó chịu khi quan hệ.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Da bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da bị nám, sạm.
- Tóc xơ, dễ gãy rụng, dần có xuất hiện tóc bạc
- Tâm trạng thất thường, hay bị cáu gắt, cáu kỉnh.
- Cơ thể mệt mỏi.
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
- Mỡ phân bố không đều, thường tập trung ở vùng bụng.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì giúp đảm bảo sức khỏe hiệu quả thì để giúp phòng tránh các triệu chứng tiền mãn kinh bạn có thể áp dụng một số bí quyết được khuyên bởi chuyên gia sau.
Bổ sung thức ăn tốt cho sức khỏe
Sử dụng thực phẩm tươi sạch an toàn, lành mạnh sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, từ đó nâng cao sức khỏe cho phái đẹp. Nếu bạn đang không biết phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì để nâng cao sức khỏe hiệu quả và an toàn thì hãy thử cung cấp ngay một số thực phẩm sau:
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây, nâng cao sức khỏe giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả như bơ, chuối, bông cải xanh, rau bina, đậu nành…
- Thịt: Là thực phẩm cung cấp nguồn protein thiết yếu cho cơ thể, và theo một số nghiên cứu thấy rằng phụ nữ hay ăn thịt có mật độ xương khớp cao hơn đáng kể so với người ăn ít. Vì vậy, bạn có thể bổ sung vào cơ thể thêm nhiều thịt nạc đỏ, thịt gia cầm,…
Cung cấp vitamin thiết yếu
Ở thời kỳ tiền mãn kinh nội tiết tố nữ trong cơ thể phái đẹp bị giảm dẫn đến có nguy cơ bị thiếu hụt một số vitamin thiết yếu, vì vậy để cơ thể khỏe mạnh phụ nữ có thể bổ sung thêm 1 số vitamin như:
Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại hạt như hạt hướng dương, rau bina, bông cải xanh, kiwi, xoài, cà chua,…
Vitamin D: Rất cần thiết cho sức khỏe của xương, vì vậy bổ sung vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương. Phụ nữ tiền mãn kinh có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống sữa, ăn lòng đỏ trứng, cá, uống nước cam…
Bổ sung nội tiết tố nữ trong cơ thể
Nội tiết tố nữ được ví như nhạc trưởng giúp điều hòa mọi hoạt động sống và quá trình trao đổi chất của cơ thể, mà như chúng ta đều biết trong thời kỳ tiền mãn kinh, lượng hormone nội tiết trong cơ thể bị giảm nhiều. Chính vì vậy, muốn duy trì sức khỏe bạn có thể bổ sung thêm nội tiết nữ trong cơ thể bằng cách cung cấp thực ăn như:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen: Hạt lanh, trái cây, rượu vang đỏ, cá hồi, đậu nành, quả mọng, hạt lanh,…
- Bổ sung thêm viên uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Sử dụng liệu pháp thay thế, tuy nhiên nếu sử dụng biện pháp này lâu dài thường sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ. Do đó, trước khi sử dụng liệu pháp này bạn nên thăm khám và hỏi ý kiến của bác sĩ.
Estinfo – Bí quyết bảo vệ sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh
Để bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh, các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu khoa học và phát hiện ra rằng sử dụng tinh chất mầm đậu nành có chứa hoạt chất soy isoflavone có tác dụng tượng tự hormone estrogen, rất dễ hấp thu vào cơ thể, và đặc biệt lại rất an toàn khi sử dụng lâu dài nên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả. Vì vậy, hoạt chất soy isoflavone hiện nay đang được ví như hormone estrogen thảo dược.
Hiểu được tầm quan trọng của nội tiết tố nữ lên sức khỏe của cơ thể phái đẹp, với mong muốn mang đến những hoạt chất tốt nhất cho người dùng, các nhà khoa học Việt Nam đã sử dụng dây chuyền bào chế hiện đại đạt chuẩn GMP chiết tách lấy hoạt chất chính soy isoflavone có trong tinh chất mầm đậu nành kết hợp cùng nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe khác bào chế thành công sản phẩm Estinfo.
Chính vì vậy, bổ sung viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Estinfo hiện nay đang được nhiều dược sĩ trên toàn quốc đánh giá cao và khuyên dùng, và là giải pháp giúp bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả.
Nếu bạn tìm lời giải đáp cho thắc mắc phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì thì có lẽ bổ sung thêm Estinfo là một lựa chọn hoàn hảo mà phụ nữ tiền mãn kinh không nên bỏ qua.
Với những thông tin hữu ích trong bài viết trên hy vọng giúp quý độc giả giải đáp được thắc mắc phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì để tốt cho sức khỏe đồng thời lựa chọn được biện pháp chăm sóc phù hợp nhất. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.
