Hầu hết chúng ta thường nghe nói thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra rất nhiều biểu hiện khó chịu ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cơ thể phụ nữ. Cụ thể phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết sau để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Thời kỳ tiền mãn kinh có triệu chứng gì ?
Sau đây là một số triệu chứng tiền mãn kinh mà phụ nữ hay gặp phải cụ thể như sau:
Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Phụ nữ nằm trong giai đoạn tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở nên khó dự đoán hơn, khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn.
Nóng bừng, đổ mồ hôi đêm và khó ngủ, bốc hỏa
Nóng bừng đây là triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy vào cơ thể mỗi phụ nữ thì mức độ triệu chứng có thể khác nhau. Đổ mồ hôi đêm sẽ xảy ra sau một cơn nóng xuất hiện trong giấc ngủ.
Khó ngủ thường có liên quan đến các triệu chứng bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm, từ đó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của phụ nữ dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, khiến chất lượng giấc ngủ ngày càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.
Thay đổi tâm trạng
Trong thời kỳ tiền mãn kinh phụ nữ hay có tâm trạng thay đổi thất thường, khó chịu, dẫn đến tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng xảy ra.
Gặp vấn đề về âm đạo và bàng quang
Khi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm, các mô âm đạo bị mất chất bôi trơn và độ đàn hồi kém khiến việc giao hợp trở nên đau đớn, gây khô âm đạo. Ngoài ra, nồng độ estrogen giảm có thể khiến phụ nữ dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc âm đạo, mất trương lực mô dẫn đến gây ra triệu chứng tiểu không tự chủ.
Giảm ham muốn tình dục
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng giảm dần sản xuất lượng hormone estrogen trong cơ thể từ đó làm giảm hưng phấn tình dục và ham muốn.
Tăng mỡ quanh eo
Bạn có thể nhận thấy một vòng eo mở rộng trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sự thay đổi này thường do mất cân bằng lượng hormone estrogen, gây ra sự phân phối không đồng đều các chất béo trong cơ thể ở phụ nữ.
Da khô và tóc rụng
Thay đổi da và tóc cũng là một trong những triệu chứng rất phổ biến xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh, vì nồng độ estrogen bắt đầu giảm. Đối với sự thay đổi của da, phụ nữ thường nhận thấy da kém săn chắc và khô hơn do da giảm collagen và giảm khả năng giữ nước.
Rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh được tìm thấy là do sự mất cân bằng giữa nồng độ estrogen và androgen trong cơ thể phụ nữ. Điều này có thể khiến gây ra tóc mỏng, chủ yếu ở đỉnh da đầu và phía trước của đầu.
Nguyên nhân gây nên tiền mãn kinh
Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp gây nên tiền mãn kinh của phụ nữ.
Thay đổi hormone nội tiết
Tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên của cơ thể, vì vậy khi phụ càng có tuổi, buồng trứng giảm sản xuất lượng hormone estrogen dẫn đến quá trình tiền mãn kinh xảy ra. Ngoài ra, hiện nay môi trường sống ngày càng ô nhiễm kèm theo áp lực công việc khiến quá trình này có thể xảy ra sớm hơn ở một số phụ nữ.
Lối sống sinh hoạt
Với một số phụ nữ có thói quen thường xuyên hút thuốc lá dễ khiến cơ thể giảm sản xuất lượng hormone nội tiết tố, làm thời kỳ tiền mãn kinh có thể xảy ra ở những phụ nữ hay hút thuốc sẽ sớm hơn.
Yếu tố di truyền
Phụ nữ có tiền sử gia đình mãn kinh sớm có thể trải qua quá trình tiền mãn kinh sớm hơn.
Điều trị ung thư
Sử dụng hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu cũng có thể làm quá trình tiền mãn kinh ở phụ nữ xảy ra sớm.
Cắt tử cung
Phẫu thuật cắt tử cung nhưng không cắt buồng trứng, thường không gây ra mãn kinh. Tuy nhiên, phẫu thuật này có thể làm quá trình tiền mãn kinh xảy ra sớm hơn trung bình. Ngoài ra, nếu cắt bỏ một buồng trứng thì buồng trứng còn lại có thể ngừng hoạt động sớm hơn bình thường.
Làm cách nào giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Đã là phụ nữ thì hầu hết chúng ta sẽ đều phải trải qua thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, áp dụng một số biện pháp sau đây sẽ giúp giảm các triệu chứng do thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.
Chế độ sinh hoạt khoa học
Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, giúp cơ thể khỏe mạnh cũng là biện pháp hữu ích giúp phụ nữ tự tin trải qua thời kỳ tiền mãn kinh.
– Ăn uống và nghỉ ngơi đúng khoa học.
– Hạn chế thức khuya, ngủ muộn
– Quản lý căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái
– Tập luyện thể dục thường xuyên duy trì sự dẻo dai của sức khỏe.
– Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Bổ sung một số thực phẩm lành mạnh sẽ rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ tiền mãn kinh
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng bổ sung omega-3 làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng mồ hôi ban đêm
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên chất có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ và vitamin B như niacin, riboflavin và axit pantothenic có lợi cho sức khỏe.
Hoa quả và rau xanh
Trái cây và rau xanh có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa như rau cải, quả mọng,..làm giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh
Thực phẩm có chứa dẫn chất của phytoestrogen
Phytoestrogen là hợp chất có trong thực phẩm, chứa 3 dẫn chất gồm isoflavones, coumestans và lignans, trong đó isoflavone là hoạt chất chính có tác dụng giống hormone estrogen nội sinh do cơ thể tiết ra. Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sử dụng thực phẩm chứa phytoestrogen như đậu nành, chất bổ sung chứa isoflavone từ 3 đến 12 tháng, sẽ giúp làm giảm các triệu chứng bốc hỏa so với nhóm đối tượng không sử dụng.
Tận dụng kết quả nghiên cứu trên, các nhà khoa học Việt Nam đã sử dụng soy isoflavone (chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành) kết hợp cùng nhiều hoạt chất và vitamin khác, tạo nên sản phẩm Estinfo bổ sung chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, giúp giảm các triệu chứng nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, hay cáu gắt, bốc hỏa, giảm ham muốn tình dục. Đồng thời ngăn chặn lão hóa, giúp da mịn màng tươi sáng.
Hy vọng những thông tin bổ ích ở trên sẽ giúp phụ nữ giải đáp được thắc mắc ở thời kỳ tiền mãn kinh có triệu chứng gì và biết cách chăm sóc sức khỏe của mình. Để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh
