Chứng nóng bốc hỏa trong người bất ngờ xuất hiện là nỗi niềm khó nói của rất nhiều người. Nắm chắc triệu chứng nóng bốc hỏa trong người sẽ giúp phụ nữ tự tin đối mặt với vấn đề này. Hãy cùng theo dõi ngay những thông tin hữu ích về nóng bốc hỏa ngay trong bài viết dưới đây.
Bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là hiện tượng cơ thể xuất hiện đột ngột cơn nóng bừng có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút ở phần thân trên cơ thể tại các vị trí như mặt, cổ, ngực khiến da của bạn có thể đỏ ứng.
Thông thường, trung bình mỗi cơn bốc hỏa sẽ kéo dài từ 2-5 phút. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà tần suất và cường độ xuất hiện các cơn bốc hỏa sẽ khác nhau.
Có những phụ nữ có thể gặp phải 20 cơn bốc hỏa trong vòng 1 tuần, và chỉ sau vài giờ cơn bốc hỏa đã xuất hiện trở lại. Bên cạnh đó, cũng có một số ít phụ nữ tuổi mãn kinh chỉ xảy ra một vài cơn bốc hỏa trong vòng 1 tuần.
Phòng ngừa nóng bốc hỏa trong người
Nóng bốc hỏa trong người là triệu chứng thường rất lành tính, tuy nhiên nếu để triệu chứng này xảy ra thường xuyên sẽ gây ra rất nhiều phiền toái ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, để phòng ngừa nóng bốc hỏa trong người, theo các chuyên gia phụ nữ có thể áp dụng những biện pháp cơ bản sau:
Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học có thể không phải là thuốc chữa cho tất cả bệnh, tuy nhiên khi có chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn từ đó cũng giúp hỗ trợ giảm triệu chứng nóng bốc hỏa trong người bằng cách.
- Tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh: Giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.
- Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như: Đậu nành, thực phẩm chế biến từ đậu nành, hạt lanh,..
- Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì cơ thể khỏe khoắn, điều hoàn thân nhiệt. Vì vậy, sẽ giúp giảm triệu chứng khó chịu do cơn bốc hỏa trong người gây ra.
- Hạn chế sử dụng đồ cay nóng, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
- Phụ nữ hay bị chứng nóng bốc hỏa trong người nên hạn chế căng thẳng, stress, mặc quần áo chật.
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi bằng các thực phẩm như: Cá hồi, bông cải xanh, thực phẩm giàu canxi,…
- Không nên ăn nhiều thực ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Ăn thực phẩm giàu sắt như: Thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, các loại ngũ cốc,…
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn cay, nóng.
Chế độ tập luyện nghỉ ngơi hợp lý
Ngoài bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng nên chú ý đến xây dựng chế độ tập luyện nghỉ ngơi hợp lý như:
- Thường xuyên luyện tập bài tập thư giãn như thiền, yoga giúp cơ thể được thoải mái, giảm căng thẳng, từ đó giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ kiểm soát chứng nóng bốc hỏa trong người.
- Xây dựng không gian phòng ngủ thông thoáng giúp cơ thể thư giãn, cảm thấy dễ chịu hơn giảm tình trạng bốc hỏa xảy ra.
- Tắm nước ấm thay vì tắm nước nóng.
- Duy trì cân nặng phù hợp.
- Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.
- Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm: Giúp cơ thể nghỉ ngơi, tạo năng lượng cần thiết cho ngày hôm sau, xua tan mệt mỏi, giữ tinh thần sảng khoái.
- Hạn chế thức khuya
Sử dụng viên uống Estinfo
Viên uống Estinfo được bào chế từ soy isoflavone tinh chất mầm đậu nành, từ lâu được ví như là estrogen thảo dược nhờ có tác dụng tương tự estrogen nội sinh, tuy nhiên khác với Estrogen nội sinh, bổ sung soy isoflavone lại rất an toàn và được cơ thể hấp thu rất dễ dàng.
Ngoài ra viên uống Estinfo còn bổ sung thêm chiết xuất black cohosh được sử dụng từ rất lâu đời ở Châu và đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh được rằng bổ sung black cohosh sẽ giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa. Chính vì vậy, khi sử dụng viên uống Estinfo sẽ giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, giảm bốc hỏa hiệu quả cho phụ nữ.
Với những thông tin có trong bài viết trên mong rằng sau khi hiểu và nắm chắc được triệu chứng nóng bốc hỏa trong người, cũng như giúp phụ nữ lựa chọn được biện pháp chăm sóc phù hợp và hiệu quả nhất. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
