Chế độ sinh hoạt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa triệu chứng cũng như giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa. Chính vì vậy, người bị bốc hỏa nên kiêng ăn gì đang là vấn đề băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ? Đọc ngay bài viết dưới đây để có nhiều thông tin bổ ích.
Bốc hỏa là gì?
Muốn biết người bị bốc hỏa nên kiêng gì thì trước tiên phụ nữ nên hiểu rõ cơn bốc hỏa là gì. Theo các chuyên gia bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến hay gặp ở phụ nữ hiện nay so với nam, đặc biệt hay gặp nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng, có thể kèm theo toát mồ hôi, nhịp tim nhanh, rét run.
Thông thường trung bình cơn bốc hỏa sẽ kéo dài khoảng 2-4 phút. Tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa sẽ khác nhau ở mỗi người, có những người thi thoảng mới gặp phải cơn bốc hỏa, cũng có người chỉ sau vài giờ cơn bốc hỏa đã xuất hiện trở lại.
Người bị bốc hỏa thường có triệu chứng gì?
Dưới đây là một số triệu chứng người bị bốc hỏa hay gặp phải.
- Cảm giác ấm áp lan tỏa khắp ngực, cổ, mặt của cơ thể.
- Xuất hiện tình trạng da và toàn thân có thể ửng đỏ, nhợt nhạt.
- Đôi khi có thể kèm theo cảm giác râm ran ở đầu ngón tay.
- Chân tay có thể bủn rủn, tim đập nhanh hơn.
Đối với những người bị cơn bốc hỏa vào ban đêm, sau cơn bốc hỏa xảy thường làm cơ thể tiết ra mồ hôi nhiều hơn, cùng cảm giác ớn lạnh, từ đó có thể gây gián đoạn giấc ngủ, gây mất ngủ, gây mệt mỏi căng thẳng vào ngày hôm sau.
Một số phụ nữ bị cơn bốc hỏa lớn có thể khiến da mặt và toàn thân ửng đỏ như đang bị đỏ mặt.
Sau khi cơn bốc hỏa kết thúc thì nhiệt độ cơ thể sẽ trở về trạng thái bình thường.
Đối tượng nào dễ gặp phải cơn bốc hỏa?
Theo nhiều nghiên cứu khoa học bốc hỏa xảy ra thường có nguyên nhân chủ yếu liên quan đến sự giảm nội tiết tố hormone Estrogen trong cơ thể phụ nữ. Đây là hormone từ rất lâu đã được xem là hormone chính đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa mọi hoạt động sống của cơ thể phái đẹp.
Chính vì vậy, cơn bốc hỏa lên đầu thường gặp ở một số đối tượng sau:
- Phụ nữ sau 30 tuổi, cơ thể bắt đầu giảm dần sản xuất lượng hormone nội tiết tố nữ.
- Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Những người hay bị căng thẳng, stress kéo dài.
- Phụ nữ thực hiện cắt bỏ tử cung, buồng trứng.
- Đối tượng hay làm việc trong môi trường độc hại như chì, mangan,…
- Phụ nữ sau sinh.
Người bị bốc hỏa nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm có lợi cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe, nên tránh một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp người bị bốc hỏa hạn chế làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Các chất cồn, chất kích thích
- Không nên sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, đây là yếu tố dễ gây kích thích cơn nóng xuất hiện.
- Hạn chế sử dụng những đồ uống có gas, cồn, để tránh làm bệnh trầm trọng hơn.
- Tránh caffeine: Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sử dụng caffeine có thể khiến các cơn bốc hỏa khó chịu hơn. Bởi vì, sử dụng caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim, gây mất nước dẫn đến làm tăng cảm giác khó chịu của cơn bốc hỏa.
Tránh thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ
- Hạn chế nên tránh ăn những đồ cay, nóng, thức ăn ôi thiu, thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ,… giúp tránh yếu tố kích thích tăng cơn nóng xuất hiện.
- Gia vị cay nóng, ớt.
- Tránh xa thức ăn nhanh, thức ăn chiên và bánh quy, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ đã qua chế biến.
Thực phẩm nhiều đường
Thực phẩm nhiều đường, bánh kẹo ngọt,..gây ảnh hưởng đến lượng hormone nội tiết Estrogen trong cơ thể, dễ gây kích thích cơn nóng.
Thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh
Ngoại trừ cá béo và các loại hạt, bạn hãy cố gắng giảm lượng thức ăn chứa nhiều chất béo ở mức tối thiểu.
Chế độ ăn cho người bị bốc hỏa
Ngoài những loại thực phẩm mà người bị bốc hỏa ở trên, bệnh nhân cần xây dựng chế độ ăn uống, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
- Ăn nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe phụ nữ như cải xoăn, cải xanh, rau bina, cải xoong, cải ngọt,…
- Nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày
- Ăn thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, thực phẩm chế biến từ đậu nành.
- Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 nhất bao gồm cá béo, chẳng hạn như cá thu, cá hồi và cá cơm, và các loại hạt như hạt lanh, hạt chia….
Sử dụng viên uống Estinfo giúp giảm bốc hỏa
Estinfo là sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên là sự kết hợp giữa thành phần soy isoflavone (chiết xuất tinh chất mầm đậu nành) cùng chiết xuất black cohosh đã được nghiên cứu khoa học chứng minh mang lại hiệu quả trong việc giảm bốc hỏa, đảm bảo an toàn khi sử dụng, đặc biệt không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài. Chính vì vậy, Estinfo hiện nay là sản phẩm được rất nhiều dược sĩ toàn quốc khuyên dùng.
Trên đây là những thông tin hữu ích về bốc hỏa, hy vọng với những thông tin hữu ích trong bài viết trên sẽ giúp người bị bốc hỏa biết cách chăm sóc sức khỏe dễ dàng trải qua vấn đề này. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
