Mãn kinh là gì? Đây có lẽ là câu hỏi thắc mắc được rất nhiều chị em phụ nữ quan hiện nay. Hãy cùng đọc ngay bài viết sau để có lời giải đáp từ chuyên gia.
Mãn kinh là gì?
Mãn kinh là thời kỳ đánh dấu sự kết thúc của quá trình sinh sản và cũng là lúc thời điểm kinh nguyệt của người phụ nữ sẽ chấm dứt vĩnh viễn, khi mãn kinh quá trình rụng trứng sẽ không còn nữa cũng như việc sản xuất hormone estrogen và progesterone sẽ chấm dứt.
Giống như thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh là một quá trình xảy ra tự nhiên của cơ thể phụ nữ thường hay gặp ở độ tuổi trung bình từ 50 trở lên. Tuy nhiên, quá trình này có thể xảy ra sớm hơn khi phụ nữ điều trị hóa trị, xạ trị, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, hút thuốc lá… thường có thể được gọi là mãn kinh sớm.
Giai đoạn mãn kinh là gì, kéo dài bao lâu?
Giai đoạn của mãn kinh tự nhiên là quá trình xảy ra mà không cần sự can thiệp của y tế thường có giai đoạn sau:
Trước khi mãn kinh người phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh thường xảy ra bắt đầu ở độ tuổi 40 trở đi và hay gặp nhất ở độ tuổi từ 45-50, khoảng thời gian này có thể kéo dài 2-5 năm hoặc lâu hơn 8-10 năm tùy vào cơ thể từng người.
Cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất hormone nội tiết nữ estrogen ngày càng ít đi, dẫn đến kinh nguyệt không đều, chu kỳ có lúc ngắn lúc dài. Trong một đến hai năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormone estrogen sẽ giảm nhanh chóng nhất. Ở giai đoạn này, nhiều phụ nữ có thể gặp các triệu chứng mãn kinh tuy nhiên do thời gian này vẫn có chu kỳ kinh nguyệt nên có thể mang thai.
Đối với mãn kinh thường hay xuất hiện ở độ tuổi từ 50-55. Ở giai đoạn này, buồng trứng đã ngừng giải phóng trứng và sản xuất hết hormone nội tiết, dẫn đến bạn không còn chu kỳ kinh nguyệt. Và khi một người phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp sẽ được chẩn đoán là mãn kinh.
Ngoài ra trong thực tế, mãn kinh sớm vẫn có thể xảy ra là tình trạng phụ nữ bị mãn kinh trước 40 tuổi và không còn khả năng có thai do phẫu thuật cắt buồng trứng – tử cung, điều trị hóa trị và xạ trị, hút thuốc lá,… Một số trường hợp đặc biệt có thể bị mãn kinh muộn sau 55 tuổi.
Giai đoạn mãn kinh thường kéo dài vài năm và cũng có thể lâu hơn từ 10 đến 20 năm.
Dấu hiệu nhận biết thời kỳ mãn kinh
Sau khi hiểu được mãn kinh là gì thì bạn sẽ thấy thời kỳ mãn kinh phụ nữ có thể sẽ gặp phải 1 loạt các triệu chứng tương tự như tiền mãn kinh. Tuy nhiên, có thể mức độ triệu chứng, tần suất, thời gian của mãn kinh cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người trong thời kỳ mãn kinh và khi đến tuổi mãn kinh.
Khi mãn kinh xảy ra, các triệu chứng có thể tiếp tục duy trì trung bình từ 4 đến 5 năm, nhưng sẽ giảm về tần suất và mức độ, tuy nhiên vẫn có một số phụ nữ có thể kéo dài hơn. Và đa số sẽ có những triệu chứng phổ biến sau:
Nóng ran: Là cảm giác khiến bạn cảm thấy hơi ấm đột ngột ở mặt và phần trên cơ thể. Triệu chứng này có thể kéo dài vài giây đến vài phút hoặc lâu hơn. Nóng bừng có thể xảy ra vài lần một ngày hoặc một vài lần một tháng.
Đổ mồ hôi đêm: triệu chứng nóng bừng trong khi ngủ có thể dẫn đến đổ mồ hôi đêm. Mồ hôi đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày.
Cảm lạnh ớn lạnh: Bạn sẽ có thể cảm thấy chân lạnh và run rẩy của cơ thể sau một cơn nóng ran.
Khô âm đạo, khó chịu khi quan hệ tình dục, nhu cầu ham muốn tình dục ít và có nhu cầu đi tiểu khẩn cấp cũng là các triệu chứng hay xảy ra ở thời kỳ mãn kinh.
Thay đổi cảm xúc: phụ nữ có thể bị trầm cảm nhẹ, thay đổi tâm trạng dễ cáu kỉnh, khó chịu.
Khó ngủ:Gặp phải các rối loạn về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ có thể xảy ra do đổ mồ hôi đêm.
Một số triệu chứng khác của tiền mãn kinh có thể bao gồm: Vú mềm, không săn chắc, tim đập nhanh, da khô, nhăn nheo thiếu sức sống, đau cơ và khớp, tăng cân, cơ thể sồ sề, khả năng tập trung kém,…
Bí quyết giúp làm chậm tuổi mãn kinh
Mãn kinh là quá trình hầu hết phụ nữ đều phải trải qua, gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Chính vì vậy, để phòng tránh những triệu chứng do mãn kinh gây ra cũng như bảo vệ sức khỏe cơ thể, bạn có thể áp dụng một số bí quyết sau.
Bổ sung sữa ít béo
Các nghiên cứu từ Mỹ đã từng chỉ ra rằng những phụ nữ ăn các sản phẩm sữa tách kem bao gồm phô mai và sữa chua ít béo, có thể giúp tăng hormone estrogen, tăng cường hệ thống sinh sản từ đó giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh trong hơn ba năm rưỡi.
Tránh sử dụng đồ nhựa
Trong nhựa dẻo có chứa các chất độc hại có thể làm thay đổi nội tiết tố của cơ thể, vì vậy phụ nữ nên hạn chế bỏ thức ăn và hâm nóng thức ăn bằng đồ nhựa, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
Ăn cá
Cá là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhờ giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bôi trơn các khớp, da và âm đạo. Ngoài ra, omega-3 còn giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Chính vì vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ cá hai hoặc nhiều lần mỗi tuần sẽ làm chậm mãn kinh hơn so với những người không ăn thực phẩm này.
Bổ sung tinh chất mầm đậu nành
Bên cạnh duy trì chế độ chăm sóc và thói quen sinh hoạt lành mạnh ở trên, thì sử dụng thảo dược thiên nhiên tốt cho sức khỏe phụ nữ như tinh chất mầm đậu nành cũng đang trở thành xu hướng hiện nay.
Hầu hết ai cũng biết giữ cân bằng nội tiết tố đang được xem là chìa khóa vàng giúp ổn định sức khỏe của phụ nữ thời kỳ mãn kinh, từ đó làm chậm quá trình lão hóa này. Tuy nhiên, sử dụng liệu pháp bổ sung tổng hợp thường gây ra rất nhiều tác dụng không mong muốn.
Vì vậy, sử dụng tinh chất mầm đậu nành rất giàu isoflavone (có tác dụng giống estrogen tự nhiên) đang trở thành xu hướng hiện nay được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Đây là biện pháp vừa đem đến hiệu quả, vừa an toàn khi sử dụng lâu dài.
Mặc dù hiện nay có rất nhiều sản chứa tinh chất mầm đậu nành trên thị trường, tuy nhiên trong số những sản phẩm nổi bật không thể không nhắc đến sản phẩm Estinfo đang được rất nhiều chị em đánh giá cao nhờ chứa tinh chất mầm đậu nành được sản xuất trên dây chuyền hiện đại chuẩn GMP mang đến hiệu quả vượt trội cho người sử dụng.
Ngoài hỗ trợ tăng cường sản xuất hormone nội tiết tố nữ, duy trì sự ổn định hormone này trong cơ thể. Sản phẩm còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh như đau đầu, bốc hỏa,..ngăn chặn quá trình lão hóa, giữ sắc đẹp.
Qua bài viết trên hy vọng nhiều chị em phụ nữ hiểu rõ hơn về mãn kinh là gì và nhận được lời giải đáp từ chuyên gia. Để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số 18009229(MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh
