Thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra nhiều triệu chứng khó chịu trong cơ thể như đau đầu, chu kỳ kinh nguyệt thất thường,…ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Vậy làm thế nào để bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh? Hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết giúp cân bằng nội tiết tố nữ cho chị em sau sinh an toàn và hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Suy giảm nội tiết tố nữ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ như thế nào?
Nội tiết tố nữ từ lâu được ví như nhạc trưởng đóng vai trò điều hòa mọi hoạt động sống của cơ thể phụ nữ bao gồm sinh lý, sắc đẹp. Chính vì vậy, khi cơ thể bị suy giảm nội tiết tố nữ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe phái đẹp cụ thể như sau:
- Cơ thể mệt mỏi, mất ngủ xảy ra thường xuyên.
- Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ tình dục.
- Mắc phải các vấn đề về đường tiêu hóa do lượng hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể bị thay đổi như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,…Khi những dấu hiệu này kèm theo cơ thể mệt mỏi có nguy cao đang bị rối loạn nội tiết tố nữ.
- Bị đau đầu thường xuyên
- Nóng bừng và da đổ nhiều mồ hôi
- Tóc rụng nhiều, xơ rối, tóc thưa, dễ gãy rụng.
- Gặp vấn đề về xương khớp như loãng xương, xương yếu, xương dễ gãy, một số chứng rối loạn thoái hóa khớp,…
- Xuất hiện triệu chứng của rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ,…là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bị rối loạn nội tiết tố nữ.
- Mất kiểm soát về cân nặng, lượng mỡ phân bố không đều.
- Tâm trạng thất thường hay có sự thay đổi như bị nhức đầu, buồn bã, cáu gắt vô cơ,…
- Chu kỳ kinh nguyệt thất thường
- Da khô, xuất hiện các vấn đề về da như da dễ nổi mụn, xuất hiện nám, sạm,…
Những dấu hiệu này nếu xảy ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, vì vậy sau khi sinh và chăm sóc các bé xong muốn duy trì sức khỏe tốt phụ nữ nên có biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh cho cơ thể.
Vì sao phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh?
Thời gian khi phụ nữ mang thai cơ thể sẽ sản xuất ra 1 lượng lớn hormone estrogen và progesterone có vai trò giúp duy trì sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh bé xong nồng độ 2 hormone nội tiết tố nữ này sẽ bị sụt giảm mạnh.
Đồng thời, có sự gia tăng hormone prolactin và oxytocin gây nên mất cân bằng lượng hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể, gây ảnh hưởng trực tiếp đến da và sức khỏe, khiến da dễ bị sạm, nám, đồng thời xuất hiện các vấn đề về sức khỏe. Do đó, muốn đảm bảo về sức khỏe, phụ nữ nên sử dụng các biện pháp an toàn để bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh.
Cách bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh an toàn và hiệu quả
Đối với những phụ nữ sau sinh cơ thể thường hay còn yếu khiến nhiều chị em lo lắng không biết nên bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh bằng cách nào cho hiệu quả thì bạn có thể tham khảo một số cách được khuyên bởi chuyên gia ngay dưới đây.
Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học
Thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà theo các chuyên gia có thói quen sinh hoạt tốt còn giúp duy trì ổn định lượng hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể. Lo lắng chưa biết bổ sung nội tiết tố sau sinh như thế nào thì hãy tập xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh sau:
Hạn chế thức khuya
- Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, da có thời gian tự sửa chữa.
- Không ăn đồ ăn cay nóng
- Tránh uống cà phê và các chất kích thích.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
Chế độ ăn uống thực phẩm giàu estrogen
Sử dụng thực phẩm giàu estrogen có tác dụng bổ sung hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ không chỉ có lợi cho sức khỏe phụ nữ mà còn là cách đơn giản giúp bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh an toàn.
Nếu bạn đang lo lắng không biết bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh bằng thực phẩm nào vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho bé thì bạn hãy thử sử dụng ngay một số thực phẩm như sau bơ, hạt lanh, rau lá xanh, quả hạch, củ nghệ, đậu nành, ăn nhiều rau xanh, trái cây,..
Ngoài ra phụ nữ cũng nên lưu ý hạn chế sử dụng các loại gia vị có đồ cay nóng.
Tránh ăn một số loại cá như cá kiếm, cá mập, cá thu vua, cá ngừ…có nhiều thủy ngân, một chất có khả năng gây độc cho em bé, hạn chế gây ảnh hưởng đến thế hệ sau.
Sử dụng viên uống thảo dược thiên nhiên
Đậu nành từ lâu luôn được nhờ đến là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể phụ nữ nhờ rất giàu sắt, axit folic, canxi, kẽm và khoáng chất vi lượng. Ngoài ra, đậu nành còn được biết đến là thực phẩm rất giàu chất xơ, chất béo omega-3,..
Đặc biệt nhất trong đậu nành còn chứa hoạt chất soy isoflavone luôn được xem là estrogen thảo dược, có tác dụng tương tự hormone estrogen trong cơ thể, từ đó có thể bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh cho phái đẹp.
Nhận thấy được tác dụng tuyệt vời của đậu nành cho phụ nữ nói chung và phụ nữ sau sinh nói riêng, các nhà khoa học đã sử dụng dây chuyền hiện đại chiết suất lấy thành phần quý trong đậu nành, bào chế tạo thành viên uống thảo dược Estinfo giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, từ đó bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh hiệu quả.
Với những thông tin hữu ích trong bài viết trên hy vọng giúp bạn độc giải đáp được thắc mắc làm sao để bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh an toàn và hiệu quả. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.
