Như chúng ta đã biết thời kỳ tiền mãn kinh là quá trình có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể của người phụ nữ. Vậy tiền mãn kinh là gì? Hãy cùng đọc ngay bài viết sau để có lời giải đáp từ chuyên gia.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu xảy ra quá trình chuyển đổi tự nhiên đến thời kỳ mãn kinh và cơ quan buồng trứng giảm dần sản xuất lượng hormone nội tiết tố nữ estrogen.
Chính vì vậy, tiền mãn kinh được xem là một phần tự nhiên trong quá trình lão hóa của cơ thể. Quá trình này sẽ được thể hiện rõ rệt nhất ở phụ nữ có độ tuổi từ 40 trở lên, tuy nhiên hiện nay với áp lực công việc của thời đại 4.0 thì thời kỳ tiền mãn kinh có thể xảy ra sớm hơn ngay cả với những phụ nữ vừa mới bước vào độ tuổi 30.
Dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh là gì?
Dấu hiệu tiền mãn kinh đầu tiên của người phụ nữ thường gặp trong giai đoạn này chủ yếu bắt đầu bằng sự gián đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, cụ thể là thời gian xảy ra chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ không được ổn định, có thể sớm hơn hay muộn hơn bình thường.
Trong khi bình thường chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ luôn dao động khoảng 28 ngày, tuy nhiên nếu phụ nữ đang nằm trong quá trình tiền mãn kinh thì chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ có thể xảy ra sớm hơn sau 21 ngày hoặc muộn hơn sau 35 ngày. Một số phụ nữ có thể gặp phải trường hợp có tháng sẽ không xảy chu kỳ kinh nguyệt diễn ra như chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu?
Thời kỳ tiền mãn kinh như đã nhắc đến ở trên là quá trình chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh nở và thời kỳ mãn kinh. Do đó, tùy vào cơ thể của mỗi người mà thời gian quá trình tiền mãn kinh có thể kéo dài khác nhau từ vài tháng đến vài năm. Độ tuổi trung bình của thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ thường rơi vào khoảng 45-50 tuổi, tuy nhiên trong thực tế tiền mãn kinh có thể bắt đầu sớm hơn từ độ tuổi 30 dẫn đến quá trình tiền mãn kinh của phụ nữ có kéo dài tới vài chục năm .
Các triệu chứng của tiền mãn kinh là gì?
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, việc sản xuất hormone estrogen bắt đầu giảm đáng kể. Do đó, cơ thể của người phụ nữ sẽ điều chỉnh các hoạt động của cơ thể phù hợp với tình trạng lượng hormone nội tiết được tiết ra. Chính vì vậy, giai đoạn này phụ nữ có thể gặp phải nhiều các triệu chứng khác nhau trong thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu cụ thể với những dấu hiệu như sau:
Khó ngủ
Cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng hoặc trầm cảm
Đổ mồ hôi đêm
Cảm giác nóng bừng
Thay đổi tâm trạng
Tóc mỏng và da khô
Đặc biệt, khoảng 80% phụ nữ sẽ trải qua một số dấu hiệu cơn nóng ran người trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Nóng bừng xảy ra khi não của phụ nữ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể, đây là một phản ứng hay gặp khi cơ thể tiết ra ít hormone estrogen hơn.
Phụ nữ sẽ đột nhiên cảm thấy nóng và khó chịu, hoặc khi thức dậy có thể bị ướt đẫm mồ hôi (gọi là mồ hôi đêm) trong quá trình tiền mãn kinh.
Phương pháp chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh
Quá trình tiền mãn kinh gây ra nhiều ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe của người phụ nữ. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe trong quá trình này, phụ nữ nên bắt đầu bằng việc xây dựng phương pháp chăm sóc sức khỏe lành mạnh ngay từ bây giờ:
Tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên tập thể dục không những giúp kiểm soát cân nặng, hệ tim mạch, xương chắc khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện tâm trạng, ổn định nội tiết tố nữ trong cơ thể.
Hạn chế uống rượu bia, caffeine
Rượu bia, caffeine là những chất kích thích gây hại cho cơ thể. Vì vậy, ngưng sử dụng những chất này có thể làm các giảm tình trạng khó chịu của cơ thể, từ đó giúp phụ nữ ngủ ngon hơn đảm bảo sức khỏe trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ
Chất đạm
Bổ sung protein trong cơ thể sẽ giúp điều chỉnh sự thèm ăn và lượng đường trong máu, giúp cân bằng lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể
Axit béo omega – 3
Axit béo omega-3 có tác dụng giúp giảm tình trạng viêm, cũng như giảm trầm cảm, và cũng là tình trạng của nhiều phụ nữ hay gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh. Vì vậy, bổ sung omega-3 có trong các loại cá biển sẽ rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh.
Bổ sung tinh chất mầm đậu nành
Tinh chất mầm đậu nành từ lâu đã được biết đến là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của người phụ nữ. Nhờ trong thành phần tinh chất mầm đậu nành có chứa nhiều isoflavone là một dẫn chất của phytoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen từ đó giúp cân bằng estrogen (nội tiết tố nữ) cho phụ nữ rất tốt và từ lâu đã được mệnh danh là estrogen thảo mộc.
Thấy được những tác dụng tuyệt vời của tinh chất mầm nành, với mong muốn mang đến hiệu quả vượt trội cho người dùng, các nhà khoa học đã sử dụng dây chuyền bào chế hiện đại chiết tách lấy hoạt chất chính của tinh chất mầm đậu nành là soy isoflavone.
Đồng thời kết hợp cùng nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe như chiết xuất black cohosh, chiết xuất magnolia bank, glutathione,..bào chế thành công sản phẩm Estinfo là một trong những sản phẩm đang được rất nhiều chị em phụ nữ săn lùng và tin dùng hiện nay. Nhờ vào tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, từ đó giúp ổn định nội tiết tố nữ giảm các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh vô cùng hiệu quả.
Qua bài viết trên hy vọng nhiều chị em phụ nữ hiểu rõ hơn về tiền mãn kinh là gì từ đó biết cách chăm sóc cơ thể trong giai đoạn này. Để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số 18009229(MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Thu Trang
Sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh
