Theo thống kê, thời kỳ tiền mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ có độ tuổi từ 40 trở đi. Tuy nhiên, trong thực tế hiện nay có một số phụ nữ không may xuất hiện những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm trước 40 tuổi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy chị em cần nắm rõ và có những biện pháp ứng phó kịp thời, để giữ cuộc sống của bạn lạc quan và trở nên tốt nhất.
Tiền mãn kinh sớm là gì?
Tiền mãn kinh là một quá trình tự nhiên của cơ thể, khi buồng trứng giảm dần sản xuất lượng hormone nội tiết tố nữ estrogen, xuất hiện những dấu hiệu thay đổi trên cơ thể.
Thông thường hầu hết phụ nữ sẽ xảy ra quá trình tiền mãn kinh tự nhiên và bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh này khi bước sang độ tuổi 40 còn nếu quá trình này xảy ra ở những người phụ nữ có độ tuổi trước 40 thì sẽ được gọi là tiền mãn kinh sớm.
5 dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm phụ nữ nên biết
Làm thế nào để biết được thời kỳ mãn kinh đang xảy ra. Dưới đây là 5 dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm thường gặp cảnh báo cho phụ nữ biết quá trình này đang diễn ra:
Chu kỳ kinh nguyệt thất thường
Đây là một dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm điển hình mà phụ nữ không bao giờ nên bỏ qua. Kinh nguyệt thất thường là biểu hiện cho thấy cơ quan buồng trứng không tiết đủ lượng hormone nội tiết tố nữ Estrogen, Progesterone trong cơ thể như trước, khiến chu kỳ kinh nguyệt có nhiều sự thay đổi như có thể có kinh sớm hoặc muộn hơn, chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn hoặc kéo dài hơn so với bình thường, lượng máu kinh chảy ra có thể nhiều hơn…
Nóng bừng (bốc hỏa)
Theo nghiên cứu khoảng 80% phụ nữ thường sẽ gặp phải tình trạng nóng bừng (bốc hỏa) xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nóng bừng là triệu chứng cho thấy não của bạn đang gặp phải khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể, thường xuất hiện dữ dội nhất trên mặt, cổ và ngực khiến da của bạn có thể đỏ, như thể bạn đang đỏ mặt.
Thông thường, sau khi cơn nóng bừng kết thúc, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn và cảm thấy ớn lạnh. Đây là một phản ứng phổ biến hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh cảnh báo cơ thể đang tiết ít lượng hormone estrogen hơn.
Chính vì vậy, nếu bạn đang ở độ tuổi dưới 40, tuy nhiên cơ thể đã bắt đầu xuất hiện triệu chứng nóng bừng thì có nguy cơ cao đây là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm, phụ nữ nên lưu ý.
Mất ngủ
Mất ngủ cũng là tình trạng điển hình mà phụ nữ tiền mãn kinh hay gặp phải hiện nay thường có liên quan mật thiết đến cơn bốc hỏa. Thông thường sau những cơn bốc hỏa xảy ra, phụ nữ hay bị thức giấc, khó có thể ngủ trở lại, làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Mất ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau, tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường…
Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục
Thay đổi và suy giảm nội tiết tố nữ xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh của phái đẹp, làm mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến âm đạo bị khô, đau khi quan hệ dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục cũng là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm mà phụ nữ nên biết.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Hormone nội tiết tố nữ có vai trò giữ và duy trì sự ổn định các chất dẫn truyền thần kinh như GABA, serotonin có tác dụng giữ bình tĩnh và điều khiển các trung tâm giảm đau của não.
Khi lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể bị giảm sẽ khiến các chất dẫn truyền bị mất cân bằng, làm cho phụ nữ thường hay bị cáu gắt, tức giận, không giữ được bình tĩnh, khó kiểm soát được tâm trạng nên đây cũng là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm bạn nên chú ý.
Làm thế để giảm bớt triệu chứng tiền mãn kinh sớm?
Khi xuất hiện những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm, muốn duy trì sức khỏe ổn định, giảm bớt những triệu chứng khó chịu xảy ra trên cơ thể. Bạn có thể áp dụng ngay một số biện pháp tự nhiên được khuyên bởi chuyên gia như sau:
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Bài tập giảm căng thẳng
Thực hành thường xuyên các bài tập giảm căng thẳng như thiền, yoga,…sẽ giúp cơ thể thư giãn và duy trì sức khỏe trong cuộc sống của bạn, nhất là khi bạn đang khó kiểm soát những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm.
Hoạt động thể chất thường xuyên
Tập thể dục đều đặn mỗi tuần sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân, cải thiện giấc ngủ và nâng cao tâm trạng. Vì vậy, nên cố gắng tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày hoặc 5 ngày trên một tuần để bảo vệ sức khỏe.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Duy trì giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp giảm bớt các dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe,mà thông qua đó cũng hỗ trợ giảm bớt những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm gây ra.
Luôn ăn sáng
Bổ sung các chất béo lành mạnh từ cá, dầu oliu, hạt lanh,…
Cung cấp thêm nhiều chất xơ như trái cây, rau xanh,…
Bổ sung thịt nạc vừa đủ cho cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành,…
Hạn chế ăn thực phẩm chế sẵn, đồ ăn cay nóng, caffeine…
Bổ sung thảo dược tốt cho sức khỏe
Chiết xuất black cohosh: Là một loại thảo dược thiên nhiên được sử dụng rộng rãi lâu đời của người dân Mỹ bản địa trong nhiều thế kỷ giúp giảm các triệu chứng, phòng ngừa dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm hiệu quả và an toàn, trong đó có vấn đề như đổ mồ hôi, cơn bốc hỏa…
Cỏ ba lá đỏ: Được biết đến là thảo dược thiên nhiên tốt cho sức khỏe phụ nữ giúp bổ sung hoạt chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone Estrogen trong cơ thể từ đó làm giảm số lượng, tần suất các cơn bốc hỏa là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm xảy ra ở phụ nữ.
Tinh chất mầm đậu nành: Đậu nành từ xưa đến nay vẫn luôn được nhớ đến là thực phẩm có hàm lượng hoạt chất isoflavone cao và được ví như là estrogen thảo dược nhờ có tác dụng tương tự hormone estrogen trong cơ thể.
Đặc biệt, với sự phát triển của nền y học hiện đại hiện nay, đã chứng minh được rằng bổ sung soy isoflavone từ tinh chất mầm đậu nành sẽ giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ hiệu quả.
Với mong muốn giữ được hàm lượng hoạt chất isoflavone tốt nhất, tránh lẫn tạp chất ảnh hưởng đến sức khỏe. Các nhà khoa học Việt Nam đã sử dụng dây chuyền hiện đại, chiết tách lấy mình soy isoflavone từ tinh chất mầm đậu nành kết hợp cùng với chiết xuất black cohosh có trong viên uống Estinfo đang có mặt trên thị trường hiện nay giúp mang đến hiệu quả vượt trội trong việc bảo vệ sức khỏe, giảm và phòng ngừa các dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm cho gây ra phụ nữ.
Trên đây là 5 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phụ nữ nên biết. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.
