Nhắc đến thời kỳ mãn kinh điều đó đồng nghĩa với quá trình lão hóa đang diễn, khiến rất nhiều phụ nữ lo lắng. Vậy cùng tìm hiểu ngay về các dấu hiệu cảnh báo thời kỳ mãn kinh đang xảy ra để từ đó phụ nữ biết cách chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân nhé!
Thời kỳ mãn kinh là gì?
Thời kỳ mãn kinh là quá trình tự nhiên của cơ thể, đánh dấu sự kết thúc chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Ngoài ra, đây là thời kỳ có sự thay đổi về hormone nội tiết tố trong cơ thể, nhất là hormone nội tiết tố nữ Estrogen do cơ quan buồng trứng giảm dần sản xuất.
8 dấu hiệu cho thấy phụ nữ đang bước vào thời kỳ mãn kinh
Nóng bừng
Đây là một trong những triệu chứng phổ biến hay xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh, có thể kéo dài một vài năm sau khi mãn kinh xảy ra, thường do giảm nồng độ hormone estrogen. Các cơn nóng có thể kéo dài từ 30 giây đến 10 phút, đôi khi có thể xảy ra vài lần trong một giờ, một vài lần trong một ngày hoặc chỉ một hay hai lần một tuần.
Đổ mồ hôi đêm
Sau một cơn nóng bừng trong giấc ngủ có thể xuất hiện triệu chứng đổ mồ hôi đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ.
Khô âm đạo và khó chịu trong quan hệ
Thiếu hụt nồng độ hormone estrogen khiến các mô lót âm đạo giảm sản xuất độ ẩm và mất tính đàn hồi gây khó chịu và chảy máu nhẹ khi quan hệ tình dục. Bên cạnh đó có thể kèm theo triệu chứng như ngứa hoặc kích thích và đau khi giao hợp. Những thay đổi âm đạo cũng dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.
Khó ngủ
Tình trạng này xảy ra thường có liên quan đến các triệu chứng nóng bừng, đổ mồ hôi xuất hiện vào ban đêm, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến phụ nữ thức dậy gây gián đoạn giấc ngủ và làm phụ nữ khó ngủ trở lại, dẫn đến giấc ngủ không ngon giấc và mệt mỏi vào ban ngày.
Tâm trạng lo lắng
Cáu kỉnh, khó chịu, tâm trạng thay đổi thất thường là những dấu hiệu có thể đang cảnh báo cho phụ nữ biết rằng bạn đang ở trong thời kỳ mãn kinh nguyên nhân thường do thay đổi nội tiết tố và rối loạn giấc ngủ góp phần làm cho tâm trạng trở nên trầm trọng hơn.
Giảm ham muốn
Ở thời kỳ mãn kinh, hưng phấn tình dục và ham muốn có thể bị suy giảm, phụ nữ thường ít quan tâm về vấn đề này dẫn đến giảm nhu cầu tình dục.
Tóc mỏng và da khô
Những thay đổi trên tóc và da cũng là những dấu hiệu cảnh báo thời kỳ mãn kinh đang xảy ra. Khi nồng độ hormone estrogen suy giảm, cơ thể giảm dần sản xuất lượng collagen, quá trình hydrat hóa trên da giảm làm da khô, nhăn nheo, dễ sạm, nám, tàn nhang. Sự mất cân bằng hormone trong cơ thể làm tóc mỏng dần, xuất hiện tóc bạc.
Giảm trí nhớ, mất tập trung
Mắc phải các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung như ghi nhớ kém, độ tập trung giảm hơn là dấu hiệu phổ biến xảy ra trong thời kỳ mãn kinh có liên quan đến sự mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
Phương pháp chẩn đoán thời kỳ mãn kinh
Các dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán xem bạn có đang nằm trong quá trình này không. Ngoài ra bác sĩ sẽ căn cứ dựa vào độ tuổi kết hợp với thực hiện một số xét nghiệm máu để đưa ra kết luận chính xác nhất.
Xét nghiệm nồng độ hormon kích thích nang trứng (FSH) và estrogen (estradiol): vì nếu nồng độ hormone FSH của phụ nữ tăng và nồng độ hormone estradiol giảm thì thời kỳ mãn kinh đang xảy ra.
Kiểm tra nồng độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) sẽ giúp đánh giá hoạt động của tuyến giáp vì nếu tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) có thể gây ra các triệu chứng tương tự như thời kỳ mãn kinh.
Biện pháp chăm sóc sức khỏe thời kỳ mãn kinh
Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh sẽ thường phải đối mặt với rất nhiều các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, thực hiện một số biện pháp sau đây sẽ giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe của phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
Tránh sử dụng chất kích thích, ngủ đủ giấc
Uống nhiều caffein, sử dụng các chất kích thích như rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ, làm phụ nữ gặp phải tình trạng khó ngủ. Vì vậy, tránh sử dụng các chất kích thích sẽ giúp đảm bảo giấc ngủ, nâng cao sức khỏe của phụ nữ.
Sử dụng bài tập thư giãn
Tập luyện các kỹ thuật thở sâu, thở nhịp nhàng, xoa bóp thư giãn cơ thể sẽ giúp giảm các triệu chứng mãn kinh của phụ nữ. Đây cũng là cách rất tốt giúp chị em kiểm soát cảm xúc.
Luyện bài tập Kegel
Tăng cường chức năng sàn chậu bằng các bài tập Kegel sẽ có thể hỗ trợ cải thiện một số vấn đề liên quan đến tiểu không tự chủ.
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng
Bao gồm sử dụng nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc. Hạn chế chất béo bão hòa, đường, sẽ giúp cải thiện sức khỏe của phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, góp phần bổ sung lượng thiếu hụt hormone nội tiết tố cho cơ thể.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, loãng xương, ung thư và một loạt các vấn đề sức khỏe khác như có thể làm tăng các cơn nóng ở thời kỳ mãn kinh sớm hơn.
Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục thường xuyên hoặc tập thể dục hầu hết các ngày ở cường độ vừa phải sẽ giúp phòng tránh các bệnh tim, tiểu đường, loãng xương và các tình trạng khác liên quan đến quá trình lão hóa.
Bổ sung viên uống hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ
Rối loạn và thiếu hụt nội tiết tố là nguyên nhân gây nên những vấn đề sức khỏe ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, chủ động bổ sung nội tiết tố cho cơ thể từ thảo dược thiên nhiên an toàn như tinh chất mầm đậu nành đang là biện pháp được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng hiện nay.
Với mong muốn giúp cơ thể dễ hấp thu tốt nhất tinh chất mầm đậu nành, các nhà nghiên cứu đã chiết xuất hoạt chất soy isoflavone có trong sản phẩm Estinfo. Đồng thời, kết hợp chiết xuất black cohosh, glutathione, chiết xuất magnolia bark, chiết xuất grape seed, vitamin E, D… từ đó hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, giảm triệu chứng thời kỳ mãn kinh, giúp da mịn màng tươi sáng vô cùng hiệu quả.
Bài viết trên hy vọng cung cấp nhiều thông tin bổ ích giúp quý độc giả hiểu rõ hơn về thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số 18009229(MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh
