Bốc hỏa tiền mãn kinh là một trong những triệu chứng điển hình mà phụ nữ thường hay gặp phải và có ảnh hưởng nghiêm trọng đến 85% chất lượng cuộc sống của phái đẹp. Vậy làm thế nào để có thể dập tắt các cơn bốc hỏa xảy ra? Đọc ngay bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được vấn đề này.
Cơn bốc hỏa tiền mãn kinh là gì?
Bốc hỏa tiền mãn kinh là tình trạng cơ thể xuất hiện cơn nóng bừng có cảm giác ấm áp đột ngột thường xuất hiện dữ dội ở phần thân trên của cơ thể như mặt, cổ và ngực khiến da của bạn có thể bị ửng đỏ, như đang đỏ mặt. Đồng thời, làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
Nếu cơn bốc hỏa này xảy ra vào ban đêm thì sau khi cơn bốc hỏa kết thúc bạn sẽ cảm thấy cơ thể bị ớn lạnh, kèm theo tình trạng đổ mồ hôi đêm và từ đó có thể gây gián đoạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thông thường, các cơn bốc hỏa sẽ xuất hiện đột ngột và có thời gian kéo dài khác nhau ở mỗi người, trung bình mỗi cơn bốc hỏa sẽ kéo dài khoảng 4 phút. Có những cơn bốc hỏa kéo dài trong vài giây trong khi cũng có một số cơn bốc hỏa kéo dài hơn 10 phút.
Tùy vào thể trạng, mỗi cơ thể phụ nữ sẽ có tần suất xuất hiện các cơn nóng khác nhau, có một số phụ nữ đôi chỉ gặp phải cơn bốc hỏa tiền mãn kinh 1 vài lần trong 1 tuần. Tuy nhiên, cũng có những đối tượng cơn bốc hỏa có thể xuất hiện lại chỉ sau vài giờ.
Nguyên nhân gây nên bốc hỏa tiền mãn kinh
Tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh xảy ra đối với phụ nữ đang trải qua thời kỳ này thường có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố nữ Estrogen, là một hormone nội tiết tố nữ chính giúp điều chỉnh nhiều chức năng trong cơ thể của phụ nữ.
Vì vậy, trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể phụ nữ thường bị sự suy giảm nồng độ hormone nội tiết tố nữ Estrogen gây cản trở khả năng duy trì lưu lượng máu ổn định, từ đó khiến các mạch máu của bạn gặp phải tình trạng co lại hoặc giãn ra, tạo ra một sự thay đổi nhịp độ không nhịp nhàng giữa sự co thắt và giãn nở của các mạch máu này, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự kiểm soát nhiệt độ của cơ thể, hình thành cơn bốc hỏa tiền mãn kinh xuất hiện.
Ngoài ra, trong thực tế bốc hỏa còn có thể được kích hoạt bởi một số yếu tố sau:
- Ăn nhiều thức ăn cay, nóng
- Uống nhiều caffeine và rượu
- Nhiệt độ phòng quá cao
- Cơ thể luôn cảm thấy bị căng thẳng và lo lắng
- Mặc quần áo chật trội, không thấm hút mồ hôi kích thích cơ thể tăng sinh nhiệt, khiến cơn bốc hỏa tiền mãn kinh dễ xảy ra hơn.
Bí quyết khắc phục bốc hỏa tiền mãn kinh
Nhiều phụ nữ hiện nay tìm cách sống chung với những cơn bốc hỏa liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, nếu cơn bốc hỏa thực sự làm phiền bạn cũng như ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để kiểm soát vấn đề này:
Mặc quần áo thoáng mát
Tăng nhiệt độ của cơ thể có thể kích thích các cơn nóng xuất hiện, vì vậy để hạn chế những yếu tố kích thích cơn bốc hỏa tiền mãn kinh xảy ra, bạn có thể mặc quần áo bằng vải cotton hoặc lụa nhẹ thoáng mát, giúp thấm hút mồ hôi để tránh cơ thể cảm thấy quá nóng, giúp bạn có thể loại bỏ và giảm bớt yếu tố nguy cơ khi bạn cần.
Tập luyện yoga
Các nhà khoa học hiện nay đã phát hiện ra rằng, các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh của phụ nữ có thể được kiểm soát thông qua tập thiền, tập thở chậm sâu hoặc các bài tập giảm căng thẳng từ đó giúp cơ thể được thư giãn, giữ bình tĩnh, hỗ trợ ổn định lượng hormone nội tiết tố nữ, hạn chế cơn bốc hỏa xảy ra.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống khoa học mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể trong đó có cả việc giúp kiểm soát cơn bốc hỏa tiền mãn kinh. Điều này đã được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học sử dụng chế độ ăn địa Trung Hải (chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và chất béo lành mạnh) giúp giảm triệu chứng bốc hỏa hiệu quả. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống khoa học như sau để kiểm soát vấn đề này:
- Tránh sử dụng nhiều cà phê và trà
- Hạn chế thực phẩm cay nóng sẽ góp phần giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh xuất hiện trên cơ thể.
- Bổ sung thức ăn giàu estrogen thực vật tốt cho sức khỏe phụ nữ như đậu nành, hạt lanh, đậu lăng, ngũ cốc…
- Ăn nhiều trái cây, hoa quả sẽ giúp cung cấp chất xơ từ đó bình thường hóa lưu lượng máu.
- Bổ sung thêm nhiều rau xanh như: Rau lá xanh Kale, rau xanh collard, rau bina, cải bắp, rau củ cải đường, cải xoong, súp lơ,…
Ngoài ra, nên kết hợp cùng với lối sống lành mạnh để tăng hiệu quả phòng ngừa như giữ phòng thông thoáng, tắm nước ấm thay vì tắm nước nóng, giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh,…
Estinfo – Giải pháp kiểm soát cơn bốc hỏa tiền mãn kinh
Bốc hỏa thường được xem là một triệu chứng lành tính mà phụ nữ hay gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh, tuy nhiên nếu triệu chứng cơn bốc hỏa tiền mãn kinh này xảy ra thường xuyên, kéo dài, sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống thì bạn nên có biện pháp kiểm soát sớm vấn đề này.
Như chúng ta đã biết, suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ.
Chính vì vậy, để giúp loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây ra vấn đề này hiện nay rất nhiều chị em lựa chọn sử dụng viên uống thảo dược Estinfo chứa hoạt chất isoflavone được chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành từ lâu đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen rất tốt, từ đó giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh hiệu quả. Do đó, Estinfo đang là sản phẩm được rất nhiều khách hàng tin dùng hiện nay.
Hy vọng cung cấp nhiều thông tin hữu ích giúp phái đẹp hiểu rõ về cơn bốc hỏa tiền mãn kinh cũng như lựa chọn được bí quyết chăm sóc sức khỏe phù hợp. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
