Tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên của cơ thể mà hầu hết tất cả phụ nữ đều phải trải qua. Nhận biết sớm các biểu hiện tiền mãn kinh sẽ giúp phụ nữ biết cách bảo vệ sức khỏe và phòng tránh các hệ lụy nguy hiểm về sau.
Biểu hiện tiền mãn kinh điển hình phụ nữ cần biết
Phụ nữ có thể bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi khác nhau, dưới đây là một dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp phụ nữ nên lưu ý:
Mệt mỏi biểu hiện tiền mãn kinh mà phụ nữ thường gặp
Cơ thể thường xuyên xuất hiện một cảm giác chậm chạp, mệt mỏi mọi lúc mọi nơi và không thể khắc phục được bằng cách là sau một đêm ngủ ngon nghỉ ngơi. Nếu tình trạng mệt mỏi này kéo dài có lẽ đây là dấu hiệu cảnh báo cho phụ nữ biết thời kỳ tiền mãn kinh đang xảy ra và có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng cuộc sống, gây căng thẳng cho các mối quan hệ, làm giảm hiệu suất làm việc tại nhà và nơi làm việc.
Đồ mồ hôi đêm
Đồ mồ hôi đêm quá nhiều là một biểu hiện tiền mãn kinh điển hình mà phụ nữ cũng hay thường xuyên gặp phải, thường có liên quan đến các triệu chứng bốc hỏa xảy ra trong đêm. Đổ mồ hôi nhiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ, thậm chí gây căng thẳng hoặc lo lắng cho nhiều phụ nữ.
Tương tự triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Rối loạn giấc ngủ
Mất ngủ, khó ngủ là những biểu hiện tiền mãn kinh thường gặp liên quan đến rối loạn giấc ngủ thường xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nguyên nhân chủ yếu có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố nữ của quá trình tiền mãn kinh trong cơ thể của phụ nữ.
Chóng mặt
Chóng mặt có thể xảy ra đột ngột hoặc kéo dài từ một vài phút hoặc có thể dài hơn, thường xuyên đi kèm theo đó là dấu hiệu đau đầu. Và đây cũng là biểu hiện tiền mãn kinh mà phụ nữ hay gặp phải. Nếu phụ nữ bị chóng mặt thường xuyên hoặc kéo dài có nguy cơ bị té ngã và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Mất kiểm soát cân nặng
Suy giảm nồng độ hormone nội tiết tố nữ xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh, không chỉ gây khó khăn trong việc giảm cân mà còn ảnh hưởng đến khả năng phân bố mỡ, thường tập trung ở vùng bụng.
Phương chẩn đoán tiền mãn kinh sớm
Tiền mãn kinh là quá trình chuyển tiếp dần dần của cơ thể, vì vậy thông thường để chẩn đoán tiền mãn kinh, bác sĩ sẽ cân nhắc đến tuổi tác, tiền sử kinh nguyệt và những triệu chứng thay đổi trên cơ thể của phụ nữ đang gặp phải.
Ngoài ra, để giúp hỗ trợ chẩn đoán quá trình này, một số bác sĩ có thể sẽ yêu cầu kiểm tra nồng độ một số loại hormone nội tiết tố nữ của bạn và chức năng tuyến giáp, gây ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể.
Cách khắc phục biểu hiện tiền mãn kinh hiệu quả cho phụ nữ
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết nữ trong cơ thể có nhiều xáo trộn dẫn đến xuất hiện các biểu hiện tiền mãn kinh tùy thuộc vào cơ thể và thể chất của mỗi phụ nữ mà mức độ triệu chứng có thể khác nhau.
Thực hiện một số lối sống lành mạnh và biện pháp dưới đây sẽ có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng tiền mãn kinh và tăng cường sức khỏe khi bạn có tuổi:
Ăn uống lành mạnh: Xây dựng một chế độ ăn ít chất béo, giàu chất xơ, giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc, đậu nành…sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm bớt các biểu hiện tiền mãn kinh.
Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa cơ thể bị tăng cân, từ đó cải thiện giấc ngủ và nâng cao thể trạng của bạn. Vì vậy, bạn nên cố gắng tập thể dục trong 30 phút hàng ngày hoặc khoảng 3-5 lần trong tuần, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm các biểu hiện tiền mãn kinh.
Ngủ đủ giấc: Duy trì ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn.
Bài tập giảm căng thẳng: Thường xuyên tập luyện các bài tập giảm căng thẳng, cải thiện tâm lý như thiền, yoga,…sẽ giúp cơ thể được thư giãn, duy trì sức khỏe, giảm các biểu hiện tiền mãn kinh.
Liệu pháp thay thế hormone tổng hợp: Nếu cơ thể phụ nữ xuất hiện nhiều biểu hiện tiền mãn kinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống thì bác sĩ có thể chỉ định bổ sung thêm liệu pháp thay thế hormone tổng hợp, để giúp cân bằng lượng hormone nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia thấy rằng bổ sung có thể giảm biểu hiện tiền mãn kinh rất nhanh và khi sử dụng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Bổ sung viên uống Estinfo giàu isoflavone: Hoạt chất soy isoflavone được tìm thấy trong đậu nành, từ lâu đã được nghiên cứu khoa học ví như estrogen thảo dược, có tác dụng tương tự hormone nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể, được xem là hormone chính giúp điều hòa mọi hoạt động và quá trình của cơ thể từ đó giúp giảm biểu hiện tiền mãn kinh.
Chính vì vậy, Estinfo hiện nay đang là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều phụ nữ tiền mãn kinh và được nhiều dược sĩ khuyên dùng cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh.
Trên đây là 5 biểu hiện tiền mãn kinh mà phụ nữ hay gặp phải, nắm rõ được những biểu hiện tiền mãn kinh này sẽ giúp phụ nữ tự tin đối mặt với quá trình này và từ đó lựa chọn được biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp của mình. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.
