Bốc hỏa về đêm là triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh. Theo nhiều nghiên cứu mới gần đây, những cơn bốc hỏa gay gắt khiến má ửng hồng có thể đang là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe phụ nữ cần chú ý.
Chào chuyên gia tư vấn, tôi năm nay 45 tuổi, làm nghề kinh doanh, với áp lực từ công việc và bận rộn trong việc chăm sóc gia đình, nhà cửa, khi bước sang tuổi 40 gần đây tôi hay bị cảm giác nóng bốc hỏa xảy ra về đêm dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng đến cả chuyện vợ chồng. Vậy chuyên gia có thể giải đáp cho tôi biết bốc hỏa về đêm là gì và có nghiêm trọng không? Cảm ơn chuyên gia. (Chị Hiền, Hà Nội).
Bốc hỏa về đêm là gì?
Tượng tự bốc hỏa ban ngày, bốc hỏa về đêm là tình trạng cơ thể gặp phải các cơn nóng bừng có cảm giác ấm áp ở phần thân trên của cơ thể ở các vị trí như mặt, cổ, đầu,…là tình trạng xảy ra vào ban đêm lúc bạn đang ngủ, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ gây mất ngủ, khó ngủ.
Ngoài ra, một số khi cơn bốc hỏa xuất hiện có thể đi kèm cảm giác khó chịu khác như tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, ngất, mệt mỏi. Sau khi một cơn bốc hỏa kết thúc, cơ thể phụ nữ bắt đầu sẽ hay bị cảm giác ớn lạnh, tiết ra nhiều mồ hôi, trước khi nhiệt độ cơ thể quay trở về trạng thái ban đầu. Dẫn đến có thể bị kiệt sức kiệt sức vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Bốc hỏa về đêm có phải là bệnh nghiêm trọng không?
Bốc hỏa về đêm của phụ nữ đa phần là những triệu chứng lành tính ít gây nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên nếu để tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, nguy cơ dễ mắc phải một số bệnh lý nguy hiểm sau.
Một nghiên cứu được công bố tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) đều chỉ ra rằng những phụ nữ bị bốc hỏa thường xuyên dai dẳng có thể có nhiều nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác nhau trong cuộc đời.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác kéo dài trong suốt 20 năm theo dõi trên hơn 3.000 phụ nữ đã phát hiện ra rằng những người phụ nữ thường xuyên bị bốc hỏa sớm hơn ở thời kỳ mãn kinh có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao gấp đôi. Ngoài ra, những người hay gặp phải các cơn bốc hỏa dai dẳng hơn trong quá trình tiền mãn kinh có thể làm tăng 80% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bí quyết dập tắt tình trạng bốc hỏa về đêm
Để có thể kiểm soát cơn bốc hỏa về đêm theo các chuyên gia phụ nữ có thể áp dụng một số cách tự nhiên sau.
Luyện tập bài tập thư giãn cơ thể
Tập luyện các bài tập thiền định, thở chậm, sâu hoặc các kỹ thuật giảm căng thẳng, sẽ giúp làm hạn chế cơn bốc hỏa của bạn. Ngoài ra, luyện tập bài tập thư giãn cơ thể có thể giảm bớt rối loạn giấc ngủ triệu chứng điển hình hay xảy ra ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Thiết kế phòng ngủ thư giãn thoáng mát
Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ có thể gây ra các cơn bốc hỏa, vì vậy để kiểm soát cơn bốc hỏa về đêm cho phụ nữ, bạn có thể thiết kế phòng ngủ thư giãn thoáng mát, sử dụng quạt hoặc điều hòa giúp phòng thông thoáng, từ đó hạn chế cơn bốc hỏa xảy ra.
Chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi thư giãn
Từ rất lâu các chuyên gia thường khuyên rằng nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, mặc dù đây có thể không phải là biện pháp chữa lành tất cả các bệnh, tuy nhiên khi ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ điều hòa lượng hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể, giúp kiểm soát thân nhiệt.
Từ đó giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa. Vì vậy, muốn phòng tránh và hạn chế cơn bốc hỏa xảy ra, bạn nên thiết lập ngay chế độ sinh hoạt sau:
Duy trì thói quen lành mạnh
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya.
- Tránh những thức ăn cay, đồ uống kích thích cơn nóng, đồ uống chứa caffein, rượu,…
- Không hút thuốc lá, tiếp xúc khói thuốc lá: Theo nhiều nghiên cứu hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ gặp phải cơn nóng. Do đó, hạn chế hút thuốc lá sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư,…
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể.
- Bổ sung thực phẩm sạch, an toàn có lợi cho sức khỏe như quả hạch, gạo lứt, khoai lang, hạt lanh, thực phẩm chế biến từ đậu nành,…
Sử dụng viên uống thảo dược giảm bốc hỏa
Trường hợp của chị Hiền đang gặp phải cũng là vấn đề tương tự của rât chị đang gặp hiện nay.
Nếu cơn bốc hỏa về đêm xảy ra liên tục, thường xuyên có thể sẽ gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của người phụ nữ. Phụ nữ có thể giảm tần suất cơn bốc hỏa khi tìm ra nguyên nhân gây ra chúng.
Theo nghiên cứu khoa học, bốc hỏa về đêm thường gây ra bởi sự thay đổi nồng độ hormone nội tiết tố nữ đặc biệt khi hormone Estrogen giảm sẽ khiến cho bộ điều nhiệt cơ thể của bạn (vùng dưới đồi) trở nên nhạy cảm hơn với những thay đổi nhỏ của nhiệt độ cơ thể và rất ít khi bốc hỏa về đêm xảy ra do một nguyên nhân khác.
Chính vì vậy, bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, phụ nữ có thể bổ sung thêm viên uống thảo dược chứa dược liệu quý cho sức khỏe như tinh chất mầm đậu nành, chiết xuất black cohosh,…có trong viên uống Estinfo, đã được nhiều công trình nghiên cứu khoa học chứng minh giúp giảm bốc hỏa hiệu quả.
Chị Hạnh Tuyết, 56 tuổi chia sẻ: “Sau khi dùng hết 3 tháng sản phẩm tôi vô cùng sung sướng cảm nhận thấy sự thay đổi của làn da, chỉ cần chạm nhẹ tay vào làn da sẽ thấy độ căng mịn, sáng da như giúp tôi lão hóa ngược đến cả 10 tuổi và quan trọng nhất tôi không còn bốc hỏa và toát mồ hôi như trước nữa.”
Hy vọng với những thông tin hữu ích trong bài viết sau sẽ giúp giải đáp được bốc hỏa về đêm có phải là bệnh nguy hiểm không và có biện pháp phòng tránh kịp thời. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Trương Trang
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
