Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể ảnh hưởng một loạt đến các chức năng của cơ thể. Chính vì vậy, nhận biết sớm về sự thay đổi này để biết cách chăm sóc sức khỏe là vô cùng cần thiết. Nếu bạn đang lo lắng cho về vấn đề này, vui lòng đọc ngay qua bài viết dưới đây để có cái nhìn rõ hơn về nội tiết tố.
Dấu hiệu nhận biết thay đổi nội tiết tố nữ
Nhận biết sớm các dấu hiệu cho thấy nội tiết tố nữ bị xáo trộn sẽ giúp bạn có những phương pháp để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân.
Thay đổi về làn da
Nếp nhăn, da bị nám sạm là một trong những dấu hiệu cảnh báo cho phụ nữ biết rằng đang có sự xáo trộn hormone nội tiết tố estrogen, progesterone…trong cơ thể phụ nữ nên gây nên những thay đổi không mong muốn này trên da.
Mụn trứng cá ở người trưởng thành có thể là những dấu hiệu của nồng độ estrogen và progesterone thấp, còn nồng độ androgens được gọi là nội tiết tố nam có xu hướng ngày càng tăng lên, và đây là hormone điều chỉnh sự sản sinh bã nhờn da của bạn, khiến dù ở độ tuổi trưởng thành bạn vẫn có nguy cơ lên mụn.
Sức khỏe suy giảm
Thay đổi tâm trạng: Hormone nội tiết tố estrogen có tác dụng lên các chất dẫn truyền thần kinh trong não bao gồm serotonin (một chất hóa học giúp tăng cường tâm trạng) giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Và khi nội tiết tố nữ bị xáo trộn, mất cân bằng sẽ khiến cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về tâm trạng như dễ cáu gắt, bực bội, bốc hỏa, nhức đầu, căng thẳng…Đây cũng những là dấu hiệu điển hình cảnh báo cho phái đẹp biết trong cơ thể đang bắt đầu có sự xáo trộn về hormone nội tiết.
Mất ngủ, ngủ kém chất lượng và mệt mỏi: Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, buồng trứng dần dần giảm sản xuất estrogen và progesterone khiến hormone này bị mất cân bằng, sẽ làm cho phụ nữ hay đổ mồ hôi vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra mệt mỏi và thiếu năng lượng cho cơ thể.
Sinh lý bất ổn
Khô âm đạo: thường xảy ra do sự sụt giảm nồng độ estrogen, đặc biệt là trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Hoặc ngay cả khi phụ nữ thường xuyên uống thuốc tránh thai hoặc thuốc chống trầm cảm nhiều cũng có thể làm thay đổi nồng độ hormone nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến mắc phải vấn đề.
Giảm ham muốn tình dục: đây là dấu hiệu không thể tránh khỏi khi hormone nội tiết tố nữ bị xáo trộn, điều này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ từ 50 tuổi trở đi và việc sản xuất hormone estrogen và testosterone bị suy giảm kéo theo nhu cầu sinh lý cũng bị ảnh hưởng.
Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt đột ngột không rõ nguyên nhân cũng thường hay có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố.
Làm cách nào để ổn định nội tiết tố nữ?
Ngay khi nhận biết được nội tiết tố nữ bị xáo trộn trong cơ thể, phụ nữ có thể áp dụng ngay 5 biện pháp sau sẽ góp phần giúp cơ thể ổn định hormone nội tiết tố.
Ăn uống lành mạnh
Chất dinh dưỡng từ những thực phẩm, đồ ăn uống hàng ngày không chỉ được biết đến giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp cân bằng hormone nội tiết tố. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng sẽ rất có lợi cho bảo vệ sức khỏe của chị em.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, củ cải, bông cải xanh, rau bina, rau cải cúc… đều giàu chất xơ giúp ổn định các hormone giới tính nữ như estrogen và progesterone…Vì vậy, bạn có thể cho ngay vào thực đơn hàng ngày và cố gắng bổ sung chúng mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết
Cá hồi
Là loại cá được biết đến rất giàu axit béo omega 3 lành mạnh nhờ vậy sẽ điều hòa lượng hormone nội tiết tố trong cơ thể rất tốt.
Quả mọng tươi
Trong quả mọng tươi là loại quả chứa nguồn vitamin C phong phú, điều chỉnh mức progesterone của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn hoàng thể (PMS) trong chu kỳ của phụ nữ, nhờ đó sẽ giúp giảm các triệu chứng trong thời kỳ thay đổi nội tiết tố nữ. Một số quả mọng bạn có thể cho vào thực đơn hàng ngày để bổ sung đó là quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây hoặc sử dụng sinh tố những loại quả này sẽ rất tốt cho cơ thể…
Bổ sung vitamin cân bằng dinh dưỡng
Các vitamin C, B, D, E.. là những vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp điều chỉnh hormone nội tiết tố nữ, cơ thể khỏe khoắn từ đó giúp giảm triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ.
Ngủ đủ giấc
Luôn ngủ đủ giấc, đúng giờ là biện pháp khá đơn giản, tuy nhiên lại rất hiệu quả không chỉ giúp giảm căng thẳng trong cơ thể, làm cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp tăng cường sản xuất hormone nội tiết tố nữ.
Giảm thiểu căng thẳng
Căng thẳng làm tăng nồng độ của hormone cortisol, từ đó dẫn đến gây giảm ảnh hưởng đến hormone khác trong cơ thể, chính vì vậy giảm căng thẳng, giữ vững tâm lý thoải mái mặc dù là biện pháp đơn giản nhưng sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho phái đẹp muốn ổn định nội tiết tố trong cơ thể.
Cảnh giác với thuốc tránh thai
Sử dụng lạm phát các thuốc tránh thai, bổ sung các hormone nội tiết tố làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, ngăn cản quá trình thụ thai xảy ra dẫn đến dễ làm thay đổi hormone nội tiết. Chính vì vậy, hạn chế sử dụng và cảnh giác với các thuốc tránh thai này sẽ góp phần giúp phụ nữ ổn định hormone nội tiết tố.
Trên đây là những dấu hiệu điển hình nhận biết nội tiết tố nữ bị xáo trộn các chị em phụ nữ nên lưu ý để phòng tránh và khắc phục kịp thời. Để hiểu được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số 18009229(MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Thu Trang
Sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh
