Mất ngủ lâu ngày có nguy hiểm không?

Có một giấc ngủ ngon từ lâu luôn được ví “thần dược” đối với sức khỏe của người phụ nữ giúp nâng cao hệ miễn dịch. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều chị em thường xuyên bị mất ngủ kéo dài. Vậy hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu những hệ luỵ và nguy hiểm từ việc mất ngủ lâu ngày nhé chị em.

Mất ngủ là gì?

Theo nghiên cứu khoa học mất ngủ thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ, thao thức mãi mà không ngủ được. Giấc ngủ thường  chập chờn, không sâu, hay tỉnh dậy nhiều lần vào lúc nửa đêm khiến giấc ngủ kém cả về số lượng và chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mất ngủ hiện nay thường được chia làm 2 nhóm như sau:

- Mất ngủ cấp tính là tình trạng bị mất ngủ ít hơn 1 tháng.

- Mất ngủ mãn tính là tình trạng bị mất ngủ trong thời gian dài nhiều hơn 1 tháng.

mat-ngu-lau-ngay-co-nguy-hiem-khong
Mất ngủ lâu ngày có nguy hiểm không?

Nguyên nhân gây mất ngủ

Dưới đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ:

Suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen

Estrogen là hormone nội tiết tố nữ quan trọng giúp điều hòa mọi hoạt động của cơ thể phái đẹp trong đó có cả giấc ngủ bằng cách kích thích hormone serotonin và các chất hóa học thần kinh khác hỗ trợ giấc ngủ và góp phần tạo ra giấc ngủ chất lượng cao hơn, ít bị thức giấc suốt đêm và mất ít thời gian đi vào giấc ngủ hơn nhờ đó giúp tạo giấc ngủ ngon và chất lượng.

Hay bị căng thẳng, stress

Áp lực công việc, lo toan cuộc sống khiến cơ thể hay bị căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm phụ nữ hay bị mất ngủ, khó ngủ.

Thói quen ngủ không khoa học

Môi trường ngủ không thoải mái hay sử dụng giường ngủ để làm việc, ngủ trưa quá nhiều, xem nhiều Tivi máy tính trước khi đi ngủ.

Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Bổ sung quá nhiều thực phẩm trước khi đi ngủ khiến dạ dày phải làm việc quá tải gây mất ngủ, khó ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Uống nhiều rượu bia, cà phê,...chứa nhiều nicotin là chất kích thích có khả năng gây tỉnh táo, làm gián đoạn giấc ngủ.

Mắc phải một số bệnh lý như trầm cảm lo âu

Trầm cảm, lo lắng làm ảnh hưởng đến tâm lý, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.


mat-ngu-lau-ngay-co-nguy-hiem-khong-2
Suy giảm Estrogen theo tuổi tác nguyên nhân khiến phụ nữ bị mất ngủ

Khi bị mất ngủ thường gặp phải triệu chứng gì?

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền thường không có triệu chứng rõ ràng, khi bị mất ngủ có thể sẽ gặp phải một số biểu hiện sau:

- Không thể đi vào giấc ngủ hoặc gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

- Mất 30 phút hoặc lâu hơn mới đi vào giấc ngủ.

- Thao thức mãi mới ngủ được

- Ngủ ít hơn 6 giờ vào 3 đêm trở lên mỗi tuần.

Thức dậy quá sớm

- Không cảm thấy được nghỉ ngơi hoặc sảng khoái sau khi ngủ.

- Cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi suốt cả ngày.

- Hay lo lắng về giấc ngủ liên tục.

Mất ngủ lâu ngày có nguy hiểm không?

Giấc ngủ là một phần quan trọng đối với sức khỏe. Vậy bệnh mất ngủ có nguy hiểm không thì theo các chuyên gia thường xuyên bị mất ngủ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

Tâm trạng bị thay đổi và trí nhớ suy giảm

Ngủ đủ giấc giúp hồi phục sức khỏe, khả năng phán đoán, tâm trạng và trí nhớ. Vì vậy, nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên sẽ khiến trí nhớ bị giảm sút.

Gây suy giảm hệ miễn dịch

Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể tạo ra các chất bảo vệ, chống nhiễm trùng như kháng thể và cytokine giúp nâng cao hệ miễn dịch. Do đó, nếu mắc bệnh mất ngủ có thể gây suy giảm hệ thống miễn dịch.

Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp

Mất ngủ thường xuyên có nguy cơ dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm thông thường. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể làm cho các bệnh hô hấp như bệnh viêm phổi mãn tính trở nên tồi tệ hơn.

Có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Duy trì giấc ngủ ngon giúp cho tim và mạch máu khỏe mạnh, tăng khả năng chữa lành và sửa chữa các mạch máu, tim của cơ thể. Chính vì vậy, ngủ không đủ giấc có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch hơn như huyết áp cao, tăng cholesterol, bệnh tim, đột quỵ, nhịp tim không đều, đau tim hoặc suy tim có thể xảy ra do thiếu ngủ.

Làm tăng nguy cơ gặp phải tai nạn, tử vong

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ giấc có nguy cơ gây tai nạn cao hơn.

Mất ngủ làm giảm ham muốn quan hệ

Ngủ ít hơn, giấc ngủ không được đảm bảo chất lượng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến làm giảm ham muốn khi quan hệ và không cảm thấy hứng thú khi quan hệ tình dục.


mat-ngu-lau-ngay-co-nguy-hiem-khong-3
Mất ngủ gây suy giảm ham muốn ở phụ nữ

Biện pháp giúp phòng tránh mất ngủ

Sau khi giải đáp được câu hỏi mất ngủ lâu ngày có nguy hiểm không thì chúng ta có thể thấy rằng mất ngủ thật sự có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để giúp cải thiện giấc ngủ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp khoa học sau:

Có chế độ ăn uống khoa học

- Hạn chế ăn quá no vào ban đêm.

- Tránh sử dụng thực phẩm khó tiêu vào bữa tối, đặc biệt trước khi đi ngủ.

- Không nên sử dụng đồ uống chứa các chất kích thích trước khi đi ngủ.

- Bổ sung vitamin, khoáng chất vitamin nhóm B có trong trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, giúp kích thích tạo ra hormone melatonin là một hormone hỗ trợ giấc ngủ.

- Không ăn quá muộn

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Duy trì lịch đi ngủ đúng giờ đều đặn

Hỗ trợ đồng hồ sinh học điều hòa giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, giúp cơ thể trở lại nhịp điệu giấc ngủ đều đặn, cải thiện gặp phải vấn đề hay bị mất ngủ về đêm

Không dùng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ

Tiếp xúc với các ánh sáng xanh trước khi đi ngủ, làm gián đoạn quá trình sản xuất melanin của cơ thể, ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ. Chính vì vậy, nên tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Hạn chế ngủ trưa thời gian quá dài

Ngủ trưa thời gian quá dài có thể khiến khó ngủ hơn vào ban đêm. Vì vậy, bạn nên giới hạn thời gian ngủ trưa xuống khoảng 30 phút và nên ngủ trước 3 giờ chiểu giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.


mat-ngu-lau-ngay-co-nguy-hiem-khong-4
Ăn uống khoa học giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở phụ nữ

Cải thiện tình trạng hay bị mất ngủ về đêm nhờ thảo dược thiên nhiên

Estrogen là hormone nội tiết quan trọng của cơ thể nữ giới, giúp điều hòa tất cả hoạt động của cơ thể trong đó có cả giấc ngủ. Tuy nhiên, ở thời kỳ mãn kinh cơ thể phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố Estrogen gây mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra mất ngủ ở tuổi mãn kinh.

Chính vì vậy, bên cạnh chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, bổ thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng cường nội tiết tố nữ để giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng hay bị mất ngủ về đêm cũng là cách được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hiện nay.

Nắm rõ được căn nguyên gây ra mất ngủ ở phụ nữ đặc biệt là phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh sau nhiều năm nghiên cứu các nhà khoa học kết hợp độc đáo từ các thành phần từ thiên nhiên tạo nên sản phẩm viên uống Estinfo giúp cải thiện giấc ngủ cho phái đẹp nhờ thành phần đặc biệt sau:

Chiết xuất soy isoflavone được ví là estrogen thảo dược giúp tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả. Đồng thời. giúp giảm các biểu hiện thiếu hụt do nội tiết tố nữ như bốc hỏa, mất ngủ,...gây ra.

Chiết xuất Black Cohosh (Chiết xuất từ thiên ma), chiết xuất Magnolia bark (Chiết xuất từ vỏ hậu phác): Là hai loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm có từ rất lâu đời. Đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh giúp giảm triệu chứng mất ngủ,...hiệu quả và an toàn. Không những vậy, bổ sung bộ đôi chiết xuất này còn có khả năng làm giảm căng thẳng, cáu gắt và giúp phụ nữ ngủ ngon hơn.

Chất chống oxy hóa: Trung hòa gốc tự do gây hại cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe.


mat-ngu-lau-ngay-co-nguy-hiem-khong-5

Estinfo giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu hụt nội tiết tố nữ

Bài viết trên chia sẻ những thông tin hữu ích giúp quý độc giải đáp được thắc mắc bệnh mất ngủ lâu ngày có nguy hiểm không. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Thực phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.

sản phẩm

Cô Nguyệt ở Đắc Lắc

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Mai Hương ở Hà Nộ

vừa đặt mua 3 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Nguyễn Thị Lý ở TP. HCM

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Giang ở Bắc Giang,

vừa đặt mua 2 hộp ESTINFO