Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ kéo dài bao lâu?

Tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp của cơ thể khiến bốc hỏa, cáu gắt,...xuất hiện làm nhiều chị em phụ nữ lo lắng. Vì vậy, giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ kéo dài bao lâu đang là vấn đề được nhiều phụ nữ quan tâm hiện nay? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau.
 

Tiền mãn kinh là gì?

Theo các chuyên gia để trả lời chính xác giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ kéo dài bao lâu thì trước tiên nên bạn nên tìm hiểu về tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh là thời kỳ cơ quan buồng trứng bắt đầu giảm dần sản xuất lượng hormone nội tiết tố nữ, kèm theo đó có thể xuất hiện những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý, sắc đẹp của người phụ nữ và khoảng thời gian trước khi mãn kinh xuất hiện thường được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh.


giai-doan-tien-man-kinh-phu-nu
Tiền mãn kinh là một quá trình tự nhiên của cơ thể

Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ kéo dài bao lâu?

Theo nghiên cứu khoa học giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ sẽ kéo dài cho đến khi mãn kinh xuất hiện. Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40, còn độ tuổi mãn kinh của phụ nữ là khoảng 45 tuổi. Tuy nhiên trong thực tế hiện nay quá trình mãn kinh thậm chí có thể bắt đầu sớm hơn ở phụ nữ có độ tuổi 30. Thời kỳ tiền mãn kinh thường kéo dài khoảng 4 năm hoặc có những trường hợp từ 1 đến 10 năm và đây là tình trạng tiền mãn kinh sớm.

Trong thời gian này, các hormone nội tiết tố nữ estrogen và progesterone có sự thay đổi liên tục. Mức độ thay đổi phụ thuộc vào từng cơ thể của phụ nữ và sẽ có sự dao động từ tháng này sang tháng khác. Những thay đổi có thể thất thường, do bị ảnh hưởng bởi quá trình rụng trứng.


giai-doan-tien-man-kinh-cua-phu-nu-2
Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ kéo dài bao lâu?

Triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ có bắt gặp ít nhất một số triệu chứng dưới đây. Những dấu hiệu điển hình cảnh báo cho phụ nữ biết đang bước vào quá trình mãn kinh.

  • Nóng bừng, cơn bốc hỏa ập đến
  • Đổ mồ hôi đêm
  • Vòng 1 không còn săn chắc - Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
  • Ham muốn tình dục bị suy giảm.
  • Cơ thể hay bị mệt mỏi.
  • Quan hệ tình dục không còn ở thời kỳ đỉnh cao do khô âm đạo.
  • Hay bị tiểu gấp và  đi tiểu thường xuyên hơn.
  • Tâm trạng thất thường hay bị cáu gắt, cáu kỉnh.
  • Rối loạn giấc ngủ, hay gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên xuất hiện.
  • Rụng tóc, tóc dễ bị gãy rụng, xuất hiện tóc bạc.
  • Da khô, nhăn nheo, xuất hiện tình trạng sạm, nám da.

Bí quyết giúp giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua nhẹ nhàng

Tạo thói quen lành mạnh

- Tập các bài tập thể dục thư giãn như yoga, thiền,...giúp cơ thể khỏe khoắn, điều hòa hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể.

- Không hút thuốc lá, hạn chế uống bia rượu.

- Ngủ nhiều hơn, cố gắng đi ngủ đúng giờ và dậy sớm tập thể dục, ngủ đủ 8 tiếng một ngày..

- Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp.

- Tránh bỏ bữa


giai-doan-tien-man-kinh-cua-phu-nu-3
Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp tuổi tiền mãn kinh trôi qua nhẹ nhàng

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Chất đạm

Bạn có thể bổ sung thêm chất đạm bằng cách ăn nhiều trứng, đậu lăng, sữa chua,...là những thực phẩm rất giàu protein tốt cho sức khỏe.

Omega -3

Axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm, cũng như cải thiện tâm trạng. Chính vì vậy, bổ sung omega-3 cũng có thể làm giảm trầm cảm, là một triệu chứng tiền mãn kinh mà nhiều phụ nữ hay gặp phải trong thời kỳ này. Bạn có thể cung cấp omega-3 bằng cách ăn nhiều dầu hạt lanh, các loại cá béo,...

Chất xơ

Chất xơ được chứng minh giúp phụ nữ cảm thấy no lâu hơn, giảm các nguy cơ mắc một số bệnh lão hóa do tiền mãn kinh như bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư.

Một số chất dinh dưỡng khác

Ngoài ra bạn có thể bổ sung một số chất dinh dưỡng khác như:canxi, vitamin D giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp.

Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Bên cạnh thay đổi lối sống, chế độ ăn thì sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên cũng mang đến hiệu quả vượt trội giúp phụ nữ nhanh chóng thoát khỏi những triệu chứng đeo bám, đồng thời giúp giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua nhẹ nhàng.

Vì vậy, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ và nổi bật trong số sản phẩm đó phải kể đến là viên uống Estinfo. Đây là sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ, giúp hỗ trợ ổn định nội tiết tố nữ, giảm triệu chứng tiền mãn kinh, có chứa soy isoflavone kết hợp cùng chiết xuất black cohosh, magnolia bark, vitamin E được chứng minh hiệu quả trong nhiều nghiên cứu lâm sàng trên phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Nhờ đó, giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ hiệu quả.

Từng là người hay gặp phải cơn bốc hỏa mỗi ngày, kèm theo hay bị đổ mồ hôi vào ban đêm, khiến tinh thần và sức khỏe của chị sa sút nghiêm trọng.

Sau đó nhờ may mắn biết đến và sử dụng viên uống hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Estinfo. Giờ đây, chị Thảo Vy (40 tuổi, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh) vui mừng chia sẻ: “Kiên trì uống 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn và sử dụng 2 đợt mỗi đợt 3 tháng, tôi thấy tình trạng thiếu hụt nội tiết tố được giảm hẳn ra, cơ thể tôi ổn định, không còn bốc hỏa như trước, da dẻ trở nên mịn màng và ngủ cũng ngon hơn.”


giai-doan-tien-man-kinh-4
Chị Thảo Vy trẻ trung tươi tắn hơn sau khi dùng Estinfo

Bài viết trên hy vọng giúp bạn độc giải đáp được thắc mắc giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ kéo dài bao lâu và tìm được biện pháp khắc phục hiệu quả. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn chi tiết hơn vui lòng gọi vào số tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.

sản phẩm

Cô Nguyệt ở Đắc Lắc

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Mai Hương ở Hà Nộ

vừa đặt mua 3 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Nguyễn Thị Lý ở TP. HCM

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Giang ở Bắc Giang,

vừa đặt mua 2 hộp ESTINFO