Gặp phải tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ - Làm sao để phòng ngừa hiệu quả?

Bốc hỏa, đổ mồ hôi, cáu gắt,...những biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ điển hình của phụ nữ hay mắc phải khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hướng đến tâm lý nói chung. Nếu đang lo lắng chưa biết làm cách nào để phòng ngừa thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ là gì?

Thiếu hụt nội tiết tố nữ là tình trạng cơ thể tiết ra quá ít lượng hormone nội tiết tố nữ Estrogen dẫn đến hàm lượng hormone nội tiết trong cơ thể bị thay đổi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sức đẹp, sinh lý của phụ nữ.


bieu-hien-thieu-noi-tiet-to--nu
Thiếu hụt nội tiết tố nữ là gì?

Các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ thường hay gặp phải

Estrogen là hormone nội tiết tố nữ quan trọng có vai trò điều hòa tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Chính vì vậy, ngoài gây ra hay bị bốc hỏa, đổ mồ hôi, cáu gắt,...khi cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể gặp phải hàng loạt các biểu hiện sau:

- Mệt mỏi

- Da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn, mụn trứng cá ở ngực, mặt, lưng.

- Khô âm đạo, suy giảm ham muốn tình dục, đau rát khi quan hệ

- Tăng cân, khó kiểm soát cân nặng

- Đau rát cổ họng

- Hay gặp các vấn đề về đường tiêu hóa như đau bụng, táo bón

- Tóc rụng nhiều, xơ rối, dễ gãy rụng.

- Xuất hiện triệu chứng của rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ,...

- Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi thất thường.

- Gặp vấn đề về xương khớp như loãng xương, xương yếu, dễ gãy rụng,...

- Suy giảm trí nhớ, mất tập trung.


bieu-hien-thieu-noi-tiet-to--nu-2
Mất ngủ biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố nữ hay gặp phải

Bí quyết giúp giảm các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ

Muốn nhanh chóng đẩy lùi các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ hiệu quả thì bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh, tuân thủ phác đồ điều trị, liệu trình của bác sĩ và bổ sung các sản phẩm chức năng phù hợp. Bên cạnh đó theo các chuyên gia áp dụng một số biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm tình trạng này:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Ngoài tuổi tác, chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Thường xuyên có thói quen ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều chất béo,...theo nghiên cứu khoa học có thể làm suy giảm nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, để giúp nội tiết tố luôn ổn định, phụ nữ có thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh như sau:

Ăn nhiều các loại rau củ như giá đỗ, măng tây, cải bó xôi, các loại hạt bí, hạt điều,...

Bổ sung nhiều trái cây: Cam, ổi, kiwi, đu đủ, cà chua,...

Thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa đậu nành,...), cà rốt, súp lơ xanh, các loại đậu (đậu cu ve, đậu phộng, đậu Hà Lan)

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm các loại gia vị như tỏi giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, đồng thời giúp giảm biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ hiệu quả.


bieu-hien-thieu-noi-tiet-to--nu-3
Ăn nhiều rau xanh giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ

Tập thể dục đều đặn mỗi tuần

Duy trì thói quen tập các bài thể dục như yoga, đi bộ, thiền,...không những vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ hiệu quả.

Giữ tâm lý và tinh thần thoải mái

Căng thẳng thường xuyên kéo dài được biết đến là kẻ thù không đội trời chung của phụ nữ. Bởi vì, theo nghiên cứu khoa học căng thẳng tâm lý mãn tính có thể khiến hormone cortisol tăng cao, làm mất cân bằng nội tiết trong cơ thể. Chính vì vậy, căng thẳng thường xuyên cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ bị suy giảm nội tiết tố nữ, khiến cơ thể gặp phải hàng loạt các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ. Do đó, giữ tâm lý và tinh thần thoải mái cũng là cách đơn giản giúp giảm các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra.

Duy trì giấc ngủ đều đặn, tránh thức khuya

Giấc ngủ ngon có vai trò cực kỳ quan trọng với nội tiết tố nữ. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục sức khỏe sau 1 ngày làm việc. Đồng thời, đào thải độc tố ra ngoài, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc, cải thiện đời sống tình dục, kiểm soát sự thèm ăn,...Vì vậy, duy trì giấc ngủ ngon đều đặn mỗi ngày cũng là cách đơn giản giúp cơ thể ổn định nội tiết tố, giảm các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ gây ra.

Hạn chế lạm dụng chất kích thích

Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá làm sức khỏe bị ảnh hưởng, khiến nội tiết tố bị ảnh hưởng, gây ra các biểu hiện thiếu nội tiết tố. Vì vậy, hạn chế sử dụng các chất kích thích cũng giúp giảm các biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Estinfo - Bí quyết giúp giảm các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ

Bên cạnh áp dụng thường xuyên những biện pháp tự nhiên như duy trì lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục...thì bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần từ thiên nhiên an toàn cũng là một sự lựa chọn được nhiều chị em tin dùng hiện nay.

Trải qua nhiều năm nghiên cứu các nhà khoa Việt Nam đã bào chế thành công sản phẩm Estinfo chứa thành phần chính là chiết xuất tinh chất mầm đậu nành. Được rất nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh giống 17 beta estradiol (là thành phần chính của hormone Estrogen) nên có tác dụng giống hormon nội tiết tố nữ Estrogen, mặt khác chiết xuất tinh chất mầm đậu nành có nguồn gốc từ thực vật vì vậy nên thường không gây tác dụng phụ cho người dùng. Do đó, bổ sung viên uống Estinfo có thể giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố hiệu quả, giảm các biểu hiện rối loạn nội tiết tố gây ra.


bieu-hien-thieu-noi-tiet-to--nu-4
Estinfo - Giúp giảm biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ được nhiều dược sĩ khuyên dùng

Qua bài viết trên hy vọng sẽ giúp quý độc giả hiểu được thiếu hụt nội tiết tố nữ là gì từ đó lựa chọn được biện pháp giúp giảm các biểu hiện thiếu nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ ngay vào số 18009229(MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Thực phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bện

sản phẩm

Cô Nguyệt ở Đắc Lắc

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Mai Hương ở Hà Nộ

vừa đặt mua 3 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Nguyễn Thị Lý ở TP. HCM

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Giang ở Bắc Giang,

vừa đặt mua 2 hộp ESTINFO