Cách để không bị mất ngủ đơn giản từ hoa nhài cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Không chỉ gây khô hạn, suy giảm nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh còn khiến nhiều phụ nữ hay bị mất ngủ, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Lo lắng chưa biết làm thế nào để cải thiện giấc ngủ hãy cùng tìm hiểu ngay cách để không bị mất ngủ đơn giản từ hoa nhài nhé.

Hoa nhài giúp cải thiện mất ngủ như thế nào?

Hoa nhài có tên khoa học là Jasminum Sambac Ait, họ nhài Oleaceae là một loại cây bụi có hoa màu trắng đẹp, được trồng ở hầu hết các vùng nhiệt đới trên khắp thế giới, trong đó có Việt Nam. Từ lâu, hoa nhài được biết đến là thảo được giúp mang đến nhiều công dụng trong chữa bệnh, đặc biệt là giúp cải thiện giấc ngủ.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hoa nhài tỏa ra mùi hương ngọt ngào có thể giúp giảm mức độ lo lắng và cải thiện tình trạng mất ngủ. Còn theo đông y, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi thấp, hoạt huyết,...từ đó giúp phụ nữ ngủ ngon hơn. Do đó, sử dụng hoa nhài sẽ giúp phụ nữ ngủ ngon hơn là cách để không bị mất ngủ cho phụ nữ tuổi mãn kinh.


cach-de-khong-bi-mat-ngu
Hoa nhài có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Bỏ túi cách để không bị mất ngủ đơn giản tại nhà từ hoa nhài

Tương tự như thảo dược thiên nhiên khác, hoa nhài có thể bổ sung bằng cách sau đây:

Tinh dầu hoa nhài

Dầu hoa nhài là một loại tinh dầu chiết xuất từ ​​hoa trắng của cây hoa nhài, còn được gọi là Jasminum officinale. Trải qua rất nhiều năm, tinh dầu hoa nhài vẫn nổi tiếng là tinh dầu mang đến hương thơm ngọt ngào từ đó có khả năng cải thiện giấc ngủ. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tinh dầu hoa nhài có thể làm an thần những con chuột thí nghiệm khá nhanh. Mùi hương của hoa nhài tác động trực tiếp đến một chất hóa học trong não, hệ thần kinh trung ương được gọi là GABA, giúp làm dịu thần kinh, xoa dịu lo âu, trầm cảm nhẹ và tạo điều kiện cho việc nghỉ ngơi.

Ngoài ra theo một nghiên cứu năm 2013, ngửi tinh dầu hoa nhài có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và lãng mạn. Không giống như một số loại tinh dầu khác, tinh dầu hoa nhài được cho là có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp tâm trạng trở nên thoải mái hơn. Với những ai đang bị lo lắng mất ngủ thì ngửi tinh dầu hoa nhài là cách để không bị mất ngủ bạn có thể áp dụng ngay.

Cách sử dụng: Ngửi tinh dầu hoa nhài trực tiếp từ chai hoặc nhỏ vài giọt hương thơm trong phòng giúp khuếch tán hương.

Trà hoa nhài

Trong trà hoa nhài không chứa cafein chất kích thích giấc ngủ như trà xanh, tuy nhiên có chứa hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) cao có khả năng bảo vệ hệ thống tim mạch, chống viêm rất tốt. Ngoài ra, trà hoa nhài còn có chứa axit amin L-theanine có thể giải phóng GABA – một chất dẫn truyền mang tới cảm giác thư thái, thoải mái. Chính vì vậy, sử dụng hoa nhài ngoài tác dụng hỗ trợ vấn đề huyết áp mà còn có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ rất tốt.

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dùng 1 tách trà hoa nhài sẽ là cách để không bị mất ngủ hoàn toàn bạn có thể dễ thực hiện tại nhà bằng cách pha trà sau:

Sử dụng khoảng 15 -20g hoa nhài đã được sấy khô bỏ vào tách.

Thêm 200-300 ml nước sôi, hãm trà trong 10 - 12 phút.

Thêm 1 chút đường phèn và nên sử dụng trà khi còn ấm.

Không pha trà quá đặc, không uống trà khi bụng đói.


cach-de-khong-bi-mat-ngu-2
Uống trà hoa nhài là một cách để không bị mất ngủ

Sử dụng tạo thành bài thuốc

Ngoài cách sử dụng hoa nhài dưới dạng tinh dầu hoặc trà uống thì theo đông y có thể dùng hoa nhài kết hợp cùng thảo dược khác dưới dạng bài thuốc sắc uống giúp cải thiện và chữa mất ngủ. Đây cũng là 1 cách để không bị mất ngủ hay được phụ nữ sử dụng hiện nay.

Bài thuốc: Hoa nhài 6g, bồ công anh 20g, kim ngân hoa 20g, cam thảo đất 10g, sắc uống ngày 1 thang chia 2-3 lần, uống liên tục 7 ngày.

Tuy nhiên, Không sử dụng bài thuốc sắc quá nguội sau khi pha sẽ giảm tác dụng.

Cách cải thiện tình trạng mất ngủ cho tuổi mãn kinh tận gốc

Muốn cải thiện mất ngủ phụ nữ nên tìm hiểu nguyên nhân tận gốc gây ra tình trạng này. Theo nghiên cứu khoa học, mất ngủ ở phụ nữ tuổi mãn kinh thường có nguyên nhân chính liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen, đây là một hormone nội tiết tố nữ quan trọng của cơ thể. Vào ban đêm Estrogen có vai trò kích thích não của bạn giải phóng não của bạn giải phóng ra melatonin, một hormone giúp bạn buồn ngủ, từ đó tạo ra giấc ngủ chất lượng, ít bị thức giấc. Tuy nhiên, trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ quan buồng trứng giảm dần sản xuất hormone Estrogen kèm theo gây ra tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, đây là nguyên nhân chính khiến phụ nữ tiền mãn kinh hay mắc bệnh khó đi vào giấc ngủ.

Ngoài áp dụng những mẹo hay từ hoa nhài, để giúp loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ thì phụ nữ tuổi tiền mãn kinh sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cườn nội tiết tố nữ đang trở thành xu hướng lựa chọn của phái đẹp.

Nổi bật trong số sản phẩm đó phải kể đến là dòng sản phẩm Estinfo chứa tinh chất mầm đậu nành (soy isoflavone) kết hợp cùng chiết Magnolia bark (chiết xuất vỏ hậu phác) đã được nghiên cứu khoa học chứng minh giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ và cải thiện rối loạn mất ngủ  hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung chất chống oxy hóa giúp chống lại gốc tự do gây hại cho sức khỏe và làn da, giảm quá trình lão hóa. Vì vậy, sử dụng Estinfo cũng là một cách để không bị mất ngủ các chị em phụ nữ ở tuổi mãn kinh không nên bỏ qua.


cach-de-khong-bi-mat-ngu-3
Estinfo bí quyết giúp cải thiện tình trạng mất ngủ cho phụ nữ

Với những thông tin hữu ích trong bài viết trên hy vọng sẽ giúp quý độc giả biết cách để không bị mất ngủ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Thực phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.

sản phẩm

Cô Nguyệt ở Đắc Lắc

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Mai Hương ở Hà Nộ

vừa đặt mua 3 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Nguyễn Thị Lý ở TP. HCM

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Giang ở Bắc Giang,

vừa đặt mua 2 hộp ESTINFO