Bí quyết giúp giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua nhẹ nhàng?

Rất nhiều phụ nữ hay than phiền rằng khi bước sang tuổi tiền mãn kinh phải đối mặt với hàng loạt vấn đề như bốc hỏa, đổ mồ hôi,...gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, làm cách nào để giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua nhẹ nhàng đang là vấn đề được phái đẹp rất quan tâm hiện nay? Cùng tìm hiểu ngày bài viết sau để nhận được lời khuyên từ chuyên gia.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh được biết đến là quá trình chuyển tiếp của cơ thể người phụ nữ, trước khi chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh.

Đây là thời kỳ nồng độ hormone nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sút do cơ quan buồng trứng giảm dần sản xuất hormone nội tiết tố nữ estrogen. Hiện nay theo thống kê, giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ có thể bắt đầu ở độ tuổi 40, tuy nhiên do môi trường và nhiều tác động tiêu cực, giai đoạn này ở phụ nữ đang ngày càng trẻ hoá khi bắt đầu xuất hiện ở tuổi 30..


giai-doan-tien-man-kinh-cua-phu-nu.
Tiền mãn kinh là gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Thay đổi nội tiết tố nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh sẽ khiến phái đẹp gặp phải những vấn đề về sức khỏe như:

- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt ở giai đoạn tiền mãn kinh khó dự đoán hơn, đôi lúc thời gian kinh nguyêt  có thể kéo dài đến 10 ngày và ra máu nhiều hơn trong khoảng 3 ngày đầu.

- Phụ nữ luôn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, dễ chán nản.

- Tâm trạng dễ bị thay đổi, hay cáu gắt, tính khí thất thường

- Hay bị bốc hỏa, kèm theo đổ mồ hôi.

- Giấc ngủ bị ảnh hưởng, hay bị khó ngủ, mất ngủ.

- Dễ mắc các vấn đề về xương khớp như loãng xương, dễ gãy xương, hay bị đau nhức khớp do suy giảm nội tiết tố nữ

- Thay đổi về sinh lý: Dễ mắc vấn đề về âm đạo như khô âm đạo, khó chịu khi quan hệ,... Giảm nhu cầu ham muốn tình dục.

- Ảnh hưởng đến sắc đẹp: Da bị lão hóa, mất tính đàn hồi, xuất hiện nám sạm, tóc xơ dễ gãy rụng,...

- Có nguy cơ gặp phải vấn đề về đường tiêu hóa như hay bị đau bụng, đầy bụng, khó tiêu,...


giai-doan-tien-man-kinh-cua-phu-nu-2
Giai đoạn tiền mãn kinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ

Bí quyết giúp giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua nhẹ nhàng

Tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên của cơ thể, đã là phụ nữ hầu hết ai cũng đều gặp phải. Để giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua nhẹ nhàng, phái đẹp có thể áp dụng một biện pháp sau đây:

Xây dựng chế độ ăn chứa thực phẩm tốt cho sức khỏe

Ăn uống thực phẩm lành mạnh vừa giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe ổn định nội tiết vừa giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng cho phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh

Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Một nghiên cứu khoa học thực hiện trên hơn 17.000 phụ nữ mãn kinh thấy rằng những người ăn nhiều rau, trái cây, chất xơ và đậu nành giảm 19% các cơn bốc hỏa triệu chứng điển hình hay gặp của phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh so với nhóm đối chứng

Thực phẩm giàu nguồn omega-3: Bổ sung omega-3 làm giảm tần suất mắc phải các cơn bốc hỏa và triệu chứng đổ mồ hôi vào ban đêm ở giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ.

Thực phẩm giàu chất đạm: Bổ sung protein cho cơ thể giúp cân bằng lượng hormone. Do đó,  ăn trứng, cá hồi, đậu lăng,...cũng là cách đơn giản giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ.

 

giai-doan-tien-man-kinh-cua-phu-nu-3
Bổ sung cá hồi tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh

Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh

Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh là 1 cách đơn giản phụ nữ tự tin trải qua giai đoạn tiền mãn kinh.

- Tránh thức khuya, ngủ muộn.

- Tập thể dục thường xuyên, đều đặn.

- Giữ tinh thần thoải mái

- Uống đủ nước mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe giàu estrogen thực vật

Sử dụng những sản phẩm bổ sung  nội tiết để bù đắp lượng hormone thiếu hụt trong giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu mà chị em gặp phải trong thời kỳ này, tuy nhiên bổ sung nội tiết tố bằng cách này thường gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Chính vì vậy, để bổ sung nội tiết tố nữ nhiều chị em phụ nữ lựa chọn sử dụng thảo dược thiên nhiên giàu nguồn estrogen thực vật.

Với mong muốn khắc phục được nhược điểm này, đồng thời hiểu rõ tầm quan trọng của nội tiết tố với cơ thể phụ nữ, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu và phát hiện ra hoạt chất isoflavone được chiết tách từ mầm đậu nành có tác dụng giúp bổ sung và tăng cường nội tiết tố nữ cho cơ thể rất hiệu quả từ đó giúp giải quyết tận gốc căn nguyên gây ra những triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ.

Vì vậy, hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa isoflavone. Tuy nhiên, nổi bật trong số sản phẩm đó phải kể đến là sản phẩm Estinfo, ngoài chứa hoạt chất isoflavone estinfo còn bổ sung chiết xuất Black Cohosh (chiết xuất Thiên Ma), chiết xuất Magnolia Bark (chiết xuất vỏ Hậu Phác),...không chỉ giúp giảm triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi,...hiệu quả mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da tươi sáng mịn màng, níu giữ nét thanh xuân.

Vì vậy, bổ sung Estinfo chứa soy isoflavone (tinh chất mầm đậu nành) đang là một trong những biện pháp được rất nhiều dược sĩ trên toàn quốc khuyên dùng cho phái đẹp, giúp chị em tự tin trải giai đoạn tiền mãn kinh.


giai-doan-tien-man-kinh-cua-phu-nu-4
Estinfo được nhiều dược sĩ khuyên dùng cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh

Có thể thấy rằng thời kỳ tiền mãn kinh gây ra nhiều ảnh hướng xáo trộn đến cuộc sống của người phụ nữ. Với những thông tin hữu ích trong bài viết trên hy vọng giúp quý độc giả có thể lựa chọn được biện pháp chăm sóc phù hợp giúp giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ trôi qua 1 cách nhẹ nhàng. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
 

sản phẩm

Cô Nguyệt ở Đắc Lắc

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Mai Hương ở Hà Nộ

vừa đặt mua 3 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Nguyễn Thị Lý ở TP. HCM

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Giang ở Bắc Giang,

vừa đặt mua 2 hộp ESTINFO