5 cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên cho phụ nữ tuổi mãn kinh hiện nay

Suy giảm nội tiết tố nữ dẫn đến xuất hiện nhiều sự thay đổi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ tuổi mãn kinh. Vậy phải làm gì để giúp phụ nữ trải qua giai đoạn này 1 cách nhẹ nhàng? Hãy cùng tìm hiểu ngay 5 cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên vừa an toàn cho phái đẹp hiện nay.

Bổ sung nội tiết tố nữ qua chế độ ăn uống

Theo nghiên cứu khoa học hiện nay, trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen, đặc biệt nhất là rất giàu hoạt chất isoflavone. đã chứng minh được rằng có thành phần giống 17 beta estradiol (là thành phần chính của hormone Estrogen) nên có tác dụng giống hormon nội tiết tố nữ Estrogen. Nhờ đó, sử dụng các thực phẩm giàu phytoestrogen từ tự nhiên như đậu nành, mầm đậu nành, đậu phụ,..cũng là một trong những cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả và an toàn hay được khuyên dùng hiện nay.


cach-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-nhien
Ăn nhiều đậu phụ cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên hiện nay

Ngủ đủ giấc mỗi ngày cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để cân bằng nội tiết tố. Khi duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể tự chữa lành  những phần bị tổn thương, đồng thời điều chỉnh hormone trong cơ thể, trong đó hormone nội tiết tố nữ estrogen. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc mỗi ngày là cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả giúp hồi phục cơ thể.

Nếu bạn đang thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng ngay những bí quyết giúp ngủ ngon dưới đây:

- Sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để thư giãn.

- Thực hiện bài tập yoga giúp ngủ ngon.

- Ăn thực phẩm dễ ngủ ngon

- Sử dụng liệu pháp massage giúp dễ ngủ

Xây dựng thói quen lành mạnh giúp ổn định nội tiết tố nữ

Thói quen khoa học lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp duy trì, ổn định nội tiết tố nữ. Do đó, tạo những thói quen chăm sóc cơ thể lành mạnh cũng là một cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên cho phụ nữ hiện nay.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn nhiều giàu mỡ như hamburger, pizza,...có thể làm giảm mức độ estrogen, nếu sử dụng lâu dài có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, để nội tiết tố nữ ổn định bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc,...tốt cho sức khỏe.

Tránh thức khuya

Thức khuya kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe làm mất cân bằng hormone nội tiết tố nữ cho cơ thể, do đó hạn chế thức khuya cũng là một cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Thường xuyên sử dụng các chất như rượu bia, thuốc lá,...có thể làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, để nội tiết tố nữ luôn ổn định, bạn nên hạn chế sử các chất kích thích.

Tập thể dục

Thường xuyên duy trì thói quen tập thể dục điều độ như yoga, đi bộ, hoặc đôi khi chỉ là vận động đi lại trong khoảng thời gian rảnh, hạn chế tập luyện quá sức. Không chỉ làm tăng hormone estrogen mà còn giúp điều hòa nội tiết tố nữ trong cơ thể như làm giảm hormone cortisol (hormone gây căng thẳng), giải phóng hormone serotonin (thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ lạc quan).


cach-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-nhien-2
Tập thể dục giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

Quản lý căng thẳng

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mối liên hệ giữa căng thẳng, với hệ thống nội tiết tố nữ. Khi cơ thể bị căng thẳng kéo dài thường làm gia tăng hormone adrenaline và cortisol trong cơ thể. Nếu mức độ các hormone này quá cao, có thể phá vỡ sự cân bằng tổng thể khiến phụ nữ có nguy cơ bị béo phì, thay đổi tâm trạng,..

Do đó, giữ tâm lý thoải mái cũng là cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên đơn giản mà bạn không nên bỏ qua.

Sử dụng thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Ngoài duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và chế độ ăn khoa học thì sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giàu estrogen thực vật như mầm đậu nành cũng là cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên được rất nhiều phụ nữ lựa chọn hiện nay.

Theo nghiên cứu khoa học, đậu nành, đặc biệt là mầm đậu nành từ lâu đã được biết đến là thực phẩm có lợi cho sức khỏe rất tốt cho phụ nữ nhờ rất giàu hoạt chất isoflavone có cấu trúc phân tử tương tự hormone nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu sử dụng trực tiếp các chế phẩm như mầm đậu nành hoặc đậu nành để bổ sung isoflavone thì đòi hỏi sẽ phải sử dụng một lượng đậu nành rất lớn và cơ thể khó hấp thụ.

Với mong muốn đem đến hiệu quả cao, sự tiện lợi cho người dùng, các nhà khoa học đã nghiên cứu và tinh chế ra tinh chất mầm đậu nành. Đây là dạng bào chế tinh khiết nhất của mầm đậu nành, đã trải quá trình chiết xuất loại bỏ tạp chất có hại cho sức khỏe, cô đặc chỉ giữ lại những hoạt chất có lợi, chủ yếu trong đó chính là isoflavone có tác dụng bổ sung và tăng cường nội tiết tố nữ.

Để đảm bảo hiệu quả và tối ưu nhất hàm lượng hoạt chất Isoflavone cho khách hàng sử dụng, tinh chất mầm đậu nành đã có trong sản phẩm Estinfo.

Như trường hợp của chị Thảo Vy là một ví dụ điển hình, Chị Thảo Vy chia sẻ: “Kiên trì uống 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn và sử dụng 2 đợt mỗi đợt 3 tháng, tôi thấy tình trạng thiếu hụt nội tiết tố được giảm hẳn ra, cơ thể tôi ổn định, không còn bốc hỏa như trước, da dẻ trở nên mịn màng và ngủ cũng ngon hơn.”


cach-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-nhien-3
Estinfo bổ sung nội tiết tố nữ giúp chị Thảo Vy như được hồi xuân trở lại 

Trên đây là 5 cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên, hy vọng với những thông tin hữu ích trong bài viết trên sẽ giúp quý độc giả lựa chọn được biện pháp bổ sung hiệu quả và phù hợp. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

sản phẩm

Cô Nguyệt ở Đắc Lắc

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Mai Hương ở Hà Nộ

vừa đặt mua 3 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Nguyễn Thị Lý ở TP. HCM

vừa đặt mua 1 hộp ESTINFO

sản phẩm

Chị Giang ở Bắc Giang,

vừa đặt mua 2 hộp ESTINFO